1、首先找一片空旷、平坦的场地；向底座里装满水/沙/泥土 ， 直接放在地上就行了 。
【网球训练器怎么用怎样系绳子 网球训练器怎么用】2、然后把那个带绳网球的另一端拴到那个训练器上，然后把网球向上抛出，在用网拍击打网球 。
3、但是要知道怎么好好的练习 。一定要动，击完球后要回位，主要是练习步伐 。如果你就站在那里不怎么动的话 就锻炼不到什么 。
4、当然也需要跟真人对打练习，因为毕竟现实里，每颗球的路线都是不一样，要靠自己的步伐来适应跟调整 。
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