1、减肥的方法主要就是饮食和运动进行合理的搭配 。饮食上面主要就是注意 ， 尽量不要吃热量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果 。
2、饮食尽量多样化，还要保证营养的充分 。每顿饭都要严格控制好饮食的总量 。同时要加强运动锻炼，运动锻炼的时候 ， 主要是选择进行有氧运动 。这样可以有效的燃烧脂肪 ， 促进能量的消耗 。
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3、同时也可以配合应用一些按摩或者是针灸等方法，作为一种辅助治疗 。减肥必须要坚持，才能够达到理想的效果 。要达到迅速的减肥作用，必须要加强运动量，运动强度越大 ， 消耗的热量越多 ， 越有利于减肥 。
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