1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材 。
【健身好处和坏处 健身好处是什么】2、增加身体的抗病能力 ， 提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能，经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病 。
3、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情 。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作 。
4、健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态 。当然健身一定要遵循循序渐进的原则 ， 采取科学的健身方式，不可盲目而行，否则对身体没有好处，反而有损身体的健康 。
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