1、可以针对腿部的肌肉锻炼 ， 如每天练习踮脚、压腿，既站在一个台阶上，向上抬起脚跟，再向下压脚跟，重复动作，无论在什么地方都可以进行，走路或者上班的时候都可以进行 。切忌进行弹跳性的动作 ， 否则可能使肌肉更结实，运动完后要进行小腿的拉伸以及按摩，可以有效的防止肌肉变粗 。想要缩小肌肉腿 ， 建议在专业的健身教练指导下进行，可以有效的避免因为姿势不当、发力不对等原因，引起的肌肉局部的增粗、增大 。
【如何瘦肌肉腿 瘦肌肉腿方法】
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