1、食物都是由碳水化合物、蛋白质和脂肪为主要成分组成的 。食物吃多了都会产生热量，变成脂肪储存在体内，所以要吃的食物不发胖还能减肥基本上是不存在的 ， 只是热量多少的区别 。
【吃什么不长胖还减肥 吃什么不长胖还减肥的零食】
2、所以要严格掌握食物的种类和量 ， 可以吃热量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素和维生素C可以降低血脂的含量、可以降低血糖；冬瓜 ， 冬瓜不含脂肪而且有利尿排湿的功效；还有比如南瓜、土豆、红薯、玉米等富含纤维素，既可以增加饱腹感，又可以帮助减肥 。注意吃的同时要加强运动 ， 只有这样才能减少肥胖的发生 。
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