1、晚餐结束之后一个小时是夜跑的黄金时间，不仅可以锻炼身体 ， 也可以促进我们的睡眠 。现在的年轻人夜生活比较丰富，平时也工作到很晚，所以很多人八九点钟才吃饭，那么选择晚上十点钟出去夜跑是可以的 。
2、这时出去跑30-60分钟，不仅可以燃烧脂肪也会促进当晚的睡眠 。要注意刚开始夜跑时要循序渐进，从20分钟慢慢增加跑步的时间，速度也不宜太快，夜跑要慢慢找到自己适应的运动节奏和强度 。
【十点夜跑可以吗 10点半以后开始夜跑行吗】3、所以大家可以根据自身的情况，选择适合自己的夜跑时间 。
经验总结扩展阅读
-
曾在网上看过这样一个问题：“你觉得两个人相处 这样回你微信的人，请深交一辈子
-
-
-
-
-
-
多行善事|中医该如何治疗前列腺炎，中医方法治疗前列腺炎有效果？
-
-
-
人类|科学家发现22亿年前隧道，人类还未诞生，壁画怎么出现的？
-
-
唇膏福利购 | 当迪奥和古驰都变成半价的时候！谁还不疯啊啊啊啊啊啊！
-
-
-
-
-
-
高空|有种“瘦”叫李菲儿，有着A4腰，柯基臀，不愧是黄晓明的前女友
-
-
