1、起跑后，注意上体前倾角度、摆臂、后蹬的力度和摆动腿前的幅度 。途中跑时，要求动作轻快，步伐均匀 。跑动时呼吸要自然而有节奏，一般可根据步伐的节奏 ， “三步一呼、三步一吸”或“两步一呼、两步一吸” 。
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2、起跑后，注意上体前倾角度、摆臂、后蹬的力度和摆动腿前的幅度 。
3、跑动时，要求动作轻快，步伐均匀 。
4、跑步途中采用跟随跑，接近终点时，再进行最后冲刺 。
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