1、黑芝麻糊 。这黑芝麻糊在家也能轻松做，香滑浓稠、一碗下肚很是温暖 。早上喝营养又美味，可以做减肥时期的代餐 。黑芝麻有益肝补肾、养血润燥、乌发美容作用，是很好的保健美容食品，对人体有大大的益处 。
【芝麻怎么吃有营养 芝麻怎么吃有营养呢】2、黑芝麻和核桃搭配的一起吃 。效果也特别好，它们一起吃的时候，可以把核桃和黑芝麻分别入锅炒熟，然后研成粉末状调匀 ， 每次取出15克，直接用沸水冲调以后食用，这种黑芝麻核桃粉能预防失眠 ， 也能缓解神经衰弱 。同时黑芝麻做成黑芝麻蜂蜜酱、芝麻盐、黑芝麻豆浆、黑芝麻糊等都很有营养 。
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