睡觉打呼噜怎么解决
睡觉打呼噜怎么办人们在睡觉的时候出现打呼噜，想要合理的解决，也需要分清楚具体的对象 ， 比如是儿童睡觉时出现打呼噜，还是成年人在睡觉时出现打呼噜 。一般儿童在睡觉时打呼噜的话，可能是因为鼻炎，鼻窦炎，腺样体肥大所引发的 。通常儿童在睡觉时打呼噜的话，首先要去医院做相关的检查，通过检查之后明确具体的病因，然后再对症进行治疗 。毕竟孩子还?。ǔ３鱿执蚝羿嗟那榭霾怀＜? ，需要引起重视 。
成年人出现打呼噜的情况有多方面的因素，首先很多成年人因为鼻炎 ， 鼻窦炎，鼻息肉等等问题，出现睡觉的时候打呼噜 ， 但不排除有些成年人是扁桃体肥大，口咽腔松弛，舌根肥大等等情况 。而这些情况一旦出现的话，患者就会出现打呼噜的情况 。也有些患者是因为下咽腔舌根后坠引发的打呼噜情况 。
在生活中不管是成年人还是儿童，一旦出现打呼噜的情况，需要及时的去医院做相关的检查 ， 然后找到打呼噜的具体原因，看一下到底是哪方面出现了问题 。必要的时候，还需要做纤维喉镜检查，同时还要做睡眠监测 。毕竟人们在打呼噜的时候，可能会影响到血氧的浓度 。一般通过具体检查 ， 然后根据具体的结果综合考虑，最终选择合适的方法来有效解决打呼噜的情况 。
其实人们在夜间睡觉的时候出现打呼噜的情况特别常见，而在打呼噜的时候也会分为多种情况 。如果说一个人特别的劳累或者是睡觉的时候，睡眠质量较高，甚至于饮酒，仰卧出现打呼噜的情况，我们通过改变人们的睡觉姿势，尝试看是否可以缓解打呼噜的情况 。毕竟有些打呼噜是生理因素，通常生理因素是不需要进行治疗的 。
睡觉打呼噜是什么原因引起的
1、改善睡姿：很多人之所以会打呼噜，和睡姿有很大的关系 。一些人的睡姿可以说是千奇百怪 ， 睡觉喜欢躺着的人，就非常容易打呼噜 。如果是身边有人在打呼噜 ， 我们可以试着帮助他们翻个身 ， 换个睡姿 。等到第二天的时候，和他说明一下这个情况，建议以后睡觉的时候可以换个睡姿 。2、垫高枕头：如果是经常打呼噜的话，那么不妨换一个稍微高一点的枕头，头部不处于仰着的情况下，睡觉就不会有太大的影响 。在挑选枕头的时候，尽量选择软一点的，对脖子没有伤害的枕头 。枕头稍微高一点 ， 侧着睡的话，也会舒服点，这样能够减少打呼噜的次数 。总是打呼噜的人，不妨可以尝试一下 。
3、睡前嚼葱白：经常打呼噜的人，可以在睡觉之前嚼嚼新鲜的葱白，这是一个很有效的偏方，对于改善呼吸道有一定的效果 。如果长期的打呼噜，那么可以尝试一下吃一个星期的葱白 ， 如果效果好的话，就可以坚持吃 。每次也不用吃的太多，适当的嚼几口就可以了 。
4、劳逸结合：一些人身体非常疲惫的情况下，晚上睡觉的时候就容易打呼噜 。人在睡着之后，肌肉会处于放松的状态，口腔中的扁桃体就会垂下来，从而堵住呼吸道，就会影响到空气的进出 。如果是呼吸道比较狭窄的人，就容易出现打呼噜的声音 。所以说，想要改善打呼噜的情况，平时要注意劳逸结合，及时的放松身心很重要 。
5、早点睡觉：想要让自己的睡眠不被身边打呼噜的人所影响，那么一个很好的方式 ， 就是让自己提前入睡，让自己在他之前睡觉，这样就不会被吵得无法入睡 。现在的年轻人，熬夜已经成为了家常便饭，过度的透支身体，在年老之后身体就容易出现很多的问题 。因此 ， 年轻人要避免熬夜，早点睡觉，在别人上床休息之前就睡着，这样受到打呼噜的影响就会小一些 。在睡前之前泡泡脚，能够有助于提高睡眠质量，让自己快速入睡 。
6、戴耳机或者耳塞：如果是身边人总是打呼噜，并且声音震天响，但是自己又没办法快速入睡的话，那么就可以带个耳机或者是耳塞，减轻外界的噪音 。在选择耳塞和耳机的时候 ， 都要注意点，要选择对耳朵没有什么伤害的 ， 将耳机或者是耳塞塞入耳朵，这样即使是呼噜声比较大 ， 也不容易吵到我们，是改善睡眠的一个好方法 。戴耳机之前还可以听一些舒服的音乐，让睡眠更容易 。
睡觉打呼噜怎样治疗
睡觉打呼噜解决用什么方法治疗打呼噜1.选择合适的枕头
枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张 ， 睡觉时候容易打呼噜，如果枕头太硬 ， 容易把脖子窝?。?从而造成呼吸不畅通，也容易产生打呼噜，枕头不仅软硬要适度，枕头的高低也要所有注意的 ， 太高或者是太低的话都容易引起打呼噜，枕头的高度要保持在侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致 。
2.要养成良好的生活习惯
平时应该保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒烟戒酒，平时注意锻炼，在睡觉之前不要从事激烈的运动，不要让自己的情绪激动 ， 睡觉的时候采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜不会发生 。
3.积极的进行减肥
一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多，比较容易出现呼吸不畅通，造成打呼噜 。所以肥胖的人一定要积极的减肥 。
4.采取手术进行治疗
手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法 ， 如果你的打呼噜严重的影响到了生活，在采取很多方法之后都不能获得缓解，可以考虑用手术的方法治疗打呼噜 。但是这种方法比较的痛苦，要谨慎考虑 。
5.药物治疗
目前市场上有很多治疗打呼噜的药物，但是这些药物只能是治标而不能治本 ， 只能是缓解打呼噜的症状，不能去根，而且还有副作用，所以一定要谨慎使用 。
6.呼吸机和阻鼾机治疗打呼噜
呼吸机和阻鼾机可以有效的缓解打呼噜的症状，但是戴上之后比较影响翻动 ， 不是很舒服 。
7.睡觉的时候一定要保持体内的水分
睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸 。
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