八段锦是什么
八段锦是我国一种古老的导引术，在我国古老的导引术中 ， 八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种 。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分 ， 北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，而现代的八段锦指的是八段健身动作 。
八段锦：
“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种” 。
中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果 。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦 ， 文八段锦与武八段锦 ， 少林八段锦与太极八段锦之别 ， 在我国深受知识分子和练习者的喜爱 。
八段锦中的八字是什么意思
八段锦中的八字，是指八段锦共有八节动作 。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广 ， 对导引术发展影响最大的一种 。此功法历史悠久，简单易学 ， 功效显著 。共八节，又分武八段与文八段两种 。武八段多为马步式或站式 ， 又称北派，适合青壮年与体力充沛者 。文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气，其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》 。
八段锦怎么做
第一段：干沐浴 。两手合掌搓热，用力摩擦某部位即称干沐浴 。内有浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝，每次按摩十几次为宜 。第二段：鸣天鼓 。掌心掩耳孔，指按后头部，骤然抬离 ， 如此十几次 。
第三段：旋眼睛 。两眼向左向右旋转数遍 。
第四段：叩齿 。上下牙轻叩三十次 。
第五段：鼓漱 。闭口咬牙做漱口动作三十次 。
第六段：搓腰眼 。两手紧按腰眼，上下搓动三十次 。此肾脏部位，喜暖恶寒 。
第七段：揉腹 。右手从心窝左下方起 ， 经脐下小腹向右还原为一次，可二三十次 ， 然后换左手 。此男女做法有别 。女右掌由心窝向左下旋转为一次，然后左掌自肚脐向右下旋转、经小腹还原为一次 。
第八段：搓脚心 。
八段一气呵成做下来，要三四十分钟 。做完全身微汗、上下通泰 。熟悉后 ， 在浴鼻的同时可做叩齿、鼓漱 。此外还有床下六段功、慢行百步功等也简便易行 。
八段锦有哪八句词
1、双手托天理三焦，此姿势可反复做8遍 。2、左右开弓如神雕侠侣，此姿势上下各做8遍 。
3、健脾养胃单伸手，此姿势上下更替各做8遍 。
4、摇头摆尾去心火，此姿势上下各做8遍 。
5、五劳七伤往后面瞧，此姿势上下各做8遍 。
6、双手攀足健肾腰，此姿势可不断做8遍 。
7、攒拳怒目增气力，此姿势可反复做8遍 。
8、身后七颠百病消，此过程不断做7遍 。
八段锦共有八段 ， 每段一式，可单注训练，也可整套训练或选段训练 。每式的运动强度可由只做八呼或十六呼来调整，也可由下蹲之水平为高势、中势或低势来调整，故运动强度可多可少，可自主把握，既便捷叉灵便 。
八段锦的练习方式应以武学为主导，是內外相配的定不动功 。因而训练八段锦除留意外观设计姿势之外，还需要相互配合意守、吸气及以意领气和姿势的得气感 。
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