黄芩算得上是他们村里面走出的第1个大学生 全职妈妈如何做好四点提高免疫力( 二 )
第2点：尽量地保证睡眠
一旦睡眠不好会引起一系列的连锁反应 ， 所以建议全职妈妈要保证自己的睡眠时间 ， 如果睡得不好的话要及时地补一些钙 ， 或者是补维生素D ， B族维生素 。
让自己睡得更香 。
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第3点：学会释放压力
妈妈们天天面对的懵懂无知只会哭闹撒泼的孩子 ， 确实压力会很大 ， 但妈妈要学会释放这种压力 ， 比如说偶尔给自己放半天假 ， 让老公或者婆婆帮带半天孩子 ， 自己出去跟朋友喝喝茶逛逛街 ， 学会释放压力 。
第4点：一定要预防营养不均衡
妈妈因为压力大熬夜 ， 最容易消耗的就是B族维生素和钙 ， 建议妈妈通过喝奶来增加钙的摄入 ， 而B族维生素因为种类比较多 ， 不同的种类又存在于不同的食物中 ， 加上妈妈经常熬夜焦虑 ， 或者喜欢吃糖 ， 会大量地消耗B族维生素 。 所以要额外地补充 。
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黄芩听了医生的一番建议 ， 回家照做了 ， 加上老公的理解 ， 很快她的睡眠就得到了改善 ， 掉头发也变少了 ， 而且神奇的是以前每半个月会有一次的口腔溃疡 ， 结果现在整整一个多月都没有出现口腔溃疡了 。
孩子的成长需要妈妈更多的付出 ， 只有拥有一个健康的体魄 ， 才能更好地照顾孩子 ， 当身体出现问题的时候 ， 妈妈要及时去检查和调整 。
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