第二点：合理摄入低糖水果以及绿色蔬菜
想要减肥蔬菜水果和主食的摄入肯定都是不能少的 ， 同时要注意水果最好选择低糖的 ， 比如低糖水果有：苹果、柚子、火龙果、草莓、葡萄、圣女果等 。
第三点：吃饱腹感比较强的食物
就像大家出门吃饭的时候 ， 肚子已经很饱了 ， 食物却还有很多 ， 为了不浪费就只能往嘴里塞 ， 但吃进去的食物只觉得味同嚼蜡 ， 吃不了两口就不想吃了 。 人的饱腹感强的时候 ， 肯定食欲就会降低 ， 所以减肥期间可以吃饱腹感比较强的食物 ， 比如薯类和豆类 。
第四点：将细粮和粗粮混着吃
相比较细粮 ， 粗粮的热量要低很多 ， 所以如果想要控制一天的总热量 ， 那么也可以利用粗细混合搭配的吃法 。
综上所述 ， 想要减肥是不可以不吃主食的 ， 即便是吃了也会伤害我们的身体 ， 并且体重容易反弹 ， 所以建议大家要么多运动要么合理控制饮食总热量 ， 这些对于减肥来说都是健康并且不易反弹的方法 。
参考文章：
【1】《主食吃太少 ， 减寿4年！世界权威期刊柳叶刀已证实》.健康时报.2018-11-29
【2】《半年减重55斤 ， 协和医院专家开出的这份减肥食谱 ， 有效还不反弹》.健康时报.2019-09-19
【护发素 长期不吃主食会影响健康？想减肥怎么吃好？】【3】《不吃主食能减肥吗？这些危害不容忽视》.人民网.2019-04-16
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