【伤肾改掉睡前这5个习惯，让你年轻10岁！多少化妆品都换不来！】说到女人最害怕的事情 ， 第一位的应该是变老 。 孩子大了 ， 爱人冷了 ， 年华老了........
谁都希望时间能走得慢一点 ， 再慢一点 。 有很多人都愿意可以花大把的钱在保养上 。 但虽然用着昂贵的护肤品 ， 喝着燕窝 ， 补着胶原蛋白 ， 却仍然没有留住青春 ， 甚至看起来还要比同龄人更加衰老 。 但有另外一部分人 ， 却永远活力慢慢 ， 外貌状态也比同龄人都要年轻 。 那他们有什么秘诀吗？
这些人年轻的秘密 ， 都避开了这些睡前的坏习惯 。
1、睡前生气
很多人会在睡前教育孩子 ， 和另一半争论一些琐事 ， 然后气呼呼的入睡 。
生气时 ， 会引起甲状腺亢进 ， 出现内分泌失调 ， 导致肌肤色素沉淀、肥胖、早衰等 。 而生气还会使血液中也会产生毒素 ， 刺激毛囊 ， 引起色斑和皮肤问题 。， 还会导致人体免疫细胞减少 ， 影响受伤皮肤的修复 。 特别是痘痘肌的人士 ， 睡前更要杜绝生气！
另外 ， 生气会伤肝、伤肾、伤肺、伤胃 ， 对身体的伤害简直是全方位的 ， 带着气入睡 ， 自然也不会有好的睡眠 ， 如果睡眠不好 ， 当然老得快了 。
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2、睡前不卸妆
白天化妆把自己打扮得漂漂亮亮的 ， 让自己有了一天的好心情 。 可能因为太累太困了 ， 想想就偷懒一下 ， 不卸妆就入睡 。 皮肤清洁不到位 ， 残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔 ， 造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化 。 这简直是毁容啊 。 而睡前如果不刷牙 ， 容易引发龋齿和牙周病 ， 加速牙齿衰老 ， 影响功能和美观 。 另外 ， 哥伦比亚大学研究发现 ， 有牙病或掉牙的人更容易出现记忆问题 ， 甚至早早患上老年痴呆症 。
特别注意 ， 每一次刷牙要持续3~5分钟 ， 这一点很多人都做不到 。 刷牙时 ， 别忘了用牙刷或刮舌板清洁舌苔 ， 否则时间久了口臭都会找上门 。
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3、不注意床铺卫生
不得不说 ， 现在很多人表面光鲜亮丽 ， 背地里却邋遢埋汰 ， 连个床单都有长时间不洗 。
每天睡前把床单被褥抖一抖 ， 清除上面的灰尘等“脏东西” 。 另外要养成定期更换床单被罩的习惯 ， 一周换洗一次 。 远离螨虫、灰尘粉末甚至真菌 。 这些都和你的皮肤健康有关 ， 可以减少过敏性皮炎、鼻炎、痤疮、酒糟鼻等 。 很多人的皮肤粗糙、干燥、毛孔粗大 ， 都有可能是螨虫在作怪 ， 它会吸收皮肤的营养和水分 ， 它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撑大毛孔 。 所以勤洗勤换床单被套也让你离老 ， 离丑 ， 更远一步 。
枕芯也定期清洗 ， 如果不能清洗的就要暴晒几次 ， 最好1年更换一次 。 床垫定期到室外晒太阳 。
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4、爱睡高枕头
虽然有句说说”高枕无忧”,但睡觉的枕头过高是不利于健康的 ， 还会导致早衰 。 枕头过高会使颈部弯曲 ， 挤压颈部皮肤 ， 长此以往 ， 容易加深颈纹 。枕头过高还容易引发颈椎病 ， 加重颈椎劳损和退化 ， 同时导致脑部供血不畅 ， 加快大脑衰老 ， 影响身体生理功能的恢复 。
合适的枕头的高度：仰卧时 ， 枕高以一拳（竖立）；侧卧时 ， 枕高以一拳加一掌 。
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