家庭成员有重大成瘾或精神问题；
幼年丧亲；
重大天灾人祸或身体疾病；
无家可归或无人照看等 。
因此，如果有这些经历的朋友们，一定要好好看看接下来的内容哦！
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治愈创伤
我们都知道，抑郁症、双相情感障碍、焦虑症等情绪类疾病，都已经有精准治疗的药物了，然而PTSD以及创伤所引起的很多问题，治疗的挑战性却是相当大的 。
所幸的是，专门针对于创伤和PTSD的高效心理治疗已经被研究出来和实行了，所以受到创伤困扰的小伙伴们，一定要在药物治疗的基础上寻求心理治疗，否则治标不治本哦！
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适合创伤的治疗有：
1. 针对睡眠的药物+稳定化治疗：到精神科的失眠专科，找专业的精神科医生开具针对睡眠的药物 。同时，我们可以寻找心理医生学习一些稳定化技术 。常见的技术有：
正念疗法：进行身体扫描练习，在深呼吸的同时，集中在自己从头到脚的每一个身体部位的感受，让关注点回到身体，回到当下；或者是仔细品味食物、饮料，转移对情绪和记忆的过度关注 。
蝴蝶拍：双手交叉放在胸口，形成一个拥抱自己的姿势，两边手掌轮流轻轻拍打大臂，一左一右八次一组，进行三到五组 。
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情绪容器技术：想象我们的情绪和记忆被装在一个我们喜欢的容器里，这个容器可以自己构建出来，并想象将这个容器缩小，可以携带，可以藏起来、送到远处，离开我们身体 。
这些一般来说，建议都是由专业心理咨询师带领练习过之后，再自己进行，才能有比较完整的体验和效果哦！
2. 快速眼动治疗：这是一种专门针对创伤记忆和附带情绪转化的疗法，必须由专家带领，所以在搜索心理咨询师的时候，我们的关键词就可以是“EMDR”或者“快速眼动治疗” 。
这种疗法会在治疗师的指导下进行有规律的快速眼动，这仿照的是我们入眠前的快速眼动阶段，我们的大脑中和创伤和恐惧记忆加工相关的脑区（海马、杏仁核等）就会被激活 。
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来自知乎
我们在这时会被指导回忆创伤场景和相关情绪，我们的大脑就会进行一个重新的情绪加工，让附着在这个场景中的负面情绪被逐渐中和，最终不再触发我们强烈的负面体验 。
请注意，一定要选择参与过国际认可长程培训的治疗师，注意他们的培训经历中是否有多次复训，不是只参与了几个工作坊的半吊子哦！
愿我们夜夜安眠，噩梦远去 。
-END-
策划：焦糖
作者：小戴同学Elaine
编辑：雪梨
设计：多纳
（文中部分图片均来源网络，侵权可联系删除）
【最后的赢家 《最后的赢家》一个剧本杀玩的嘉宾全员PTSD?到底什么这么恐怖？】
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