年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟 ， 以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或并且没有头晕 ， 恶心，疲劳的感觉为宜；坚持每日30分钟，可一次走完 ， 也可根据个人时间分几次累计完成 。
参考资料来源：百度百科―快步走
参考资料来源：人民网―中老年人有氧锻炼：快走还是慢跑？
人的正常速度约为1.2到1.5m/s
这样算的话大约是720到900多米
正常人速度一分钟80米…十分800米…也就是0.8公里
大约是在3公里左右，要看你走的快还是慢了
二三百米
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