燕麦片-降低胆固醇
【人体90%的女人都误解的抗衰老知识】燕麦颗粒中蕴藏着丰富的宝藏 ， 几乎含有人体所需的所有强大营养成分 ， 如植物蛋白、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质、铁、锌等微量元素 。 燕麦颗粒可以为你的骨骼和牙齿补钙 ， 让你一整天都感觉精力充沛 。 尤其是当你血液中的胆固醇含量过高时 ， 早餐应该选择燕麦片 ， 因为美国临床营养师的研究证明 ， 如果每天吃一碗燕麦片糊或燕麦片 ， 就能使高胆固醇水平降低10%以上 ， 心肌梗死的发生率降低20% 。 如果选择含有水果、坚果、葡萄干和牛奶的谷物糊 ， 心肌梗死的发病率可以降低50% 。 在国外 ， 燕麦片被称为最受女性欢迎的健康食品 ， 燕麦片大多在早餐时食用 。 制作方法如下:燕麦片4勺 ， 葵花籽2勺 ， 葡萄糖2勺 ， 香蕉1/2 ， 苹果1/2 ， 杏干4片 ， 牛奶或酸奶200 ml 。 将水果切成小块 ， 放入碗中 ， 与其他食材一起搅拌后即可食用 。
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