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首先 ， 我们将日常的行为归纳为行走、站立、蹲坐、躺等几个重要的行为习惯 。 睡眠是人体休息的过程 ， 我们无法控制自身的状态 ， 只能被动接受 。
每天上下班途中 ， 只要能走路时就尽量走路 。 走路的姿势非常重要 ， 挺胸、收小腹 ， 臀部夹紧 ， 千万不要弯腰驼背 。 如果走路时不紧缩小腹 ， 不管走多少路 ， 也无法刺激到腹部肌肉 ， 小腹就不会缩小 。 此外 ， 驼背会破坏身体的平衡感 ， 降低走路的运动效果 。
将走路作为一种减肥的运动 ， 就不能像平常散步一样随便 ， 要适当加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 ， 才能运动大腿肌肉 ， 避免萝卜腿出现 。
后脚跟先着地 ， 而不是整个脚底平放在地面上 。 将重心放在前脚 ， 每跨出一步 ， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 ， 这样走路 ， 后脚跟会自然上提 ， 腿的曲线就会变得紧实匀称 。
站立和蹲坐时 ， 可以下意识的增加一些腹式呼吸 ， 腹式呼吸有助于消除内脏脂肪 。
【运动 把减肥当成一种生活习惯】利用日常生活的时间 ， 一边走路一边收腹 ， 慢慢养成一种生活习惯 。
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