虽然奶茶一般包含了牛奶 ， 但有些奶茶中的奶却并非是牛奶，而是用植脂末代替的 。植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠和硅铝酸钠，而部分氢化植物油则含有反式脂肪酸 。科学研究表明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关 。
《中国居民膳食指南》建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克 。用植脂末做的奶茶，每300毫升（相当于中杯奶茶）中就有0.5-2.7克的反式脂肪酸 ， 如果长时间喝奶茶会提高患上心血管疾病的风险 。
此外，一杯奶茶的含糖量也不容小觑 。
除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好风味和口感的另外一个因素就是脂肪 ， 但是摄入过量的脂肪会引发肥胖 。在带有奶盖的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均值为7克/100毫升 。
成人每日推荐摄入的脂肪小于60克 ， 我们喝这样一杯奶茶相当于摄取了两顿饭的脂肪 。所以奶茶虽然好喝，但还是适量为宜 。
煮一锅红茶或绿茶，买一盒牛奶 ， 一点点蜂蜜
自己调制！
你可以做为运动后的能量补充，这样就不会担心发胖问题了！
PS：奶茶店用的主要材料是奶茶粉、果糖！而不是牛奶！果糖摄入过多轻则发胖，重则导致三高、尿酸高（尿酸高会引起痛风 ， 痛风会在关节处形成结晶引发一系列的问题，比如指节扭曲！下方附赠一张痛风图片）
如有帮助请采纳
一杯奶茶的热量大概在240大卡左右 ， 需要快跑19分钟或者是跳绳20分钟才可以消耗掉 。奶茶的热量还是比较高的，减肥期间不建议喝奶茶的 。奶茶 ， 饮料，巧克力，雪糕，冰淇凌等食物的热量都比较高 ， 减肥期间都不建议食用的 。减肥就应该养成良好的饮食习惯，每日三餐要有规律，不要暴饮暴食，三餐以外的时间就不要再吃小食品了 。也不建议用喝奶茶的方式进行减肥 。因为奶茶实际上是一种饮料，为了达到美味的效果 ， 添加了高糖，高油，高热量的成分，并没有太多的营养价值 。包括添加在奶茶中的珍珠圆子、芋圆等 ， 也有较高的热量 。喝了奶茶，相当于吃了3-5份米饭，而耐饥的程度远不如米饭 。除非喝了奶茶不再吃其他食物，否则不可能有任何减肥效果，而只喝奶茶显然不利于健康 。
既然选择要减肥就要克制自己住自己的欲望，不要轻易放弃 ， 要坚持下去才能成功，奶茶也不是必须要喝的，忍一忍就可以了
减肥不应该喝奶茶 ， 奶茶热量太高 。如果特别想喝，那就可以喝奶或者是喝茶 。
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4、减肥能喝奶茶吗?减肥期间的人群尽量不要喝奶茶，奶茶当中所含的热量是相对较高的，正常情况下一杯奶茶的热量大概是240大卡左右，而这些卡路里要跑步的情况下至少要20分钟才能消耗掉，如果是跳绳运动，也至少要15分钟才能消耗掉，所以这种饮品不能在减肥的时候喝 。
在减肥期间项目想喝茶 ， 可以喝一杯脱脂奶，也可以喝一杯蜂蜜柠檬茶或者冬瓜荷叶茶，这样的茶饮对减肥是有帮助的 ， 可以润肠通便，还可以补充维生素C，也可以抑制脂肪在肠道内被分解吸收 ， 喝苦咖啡也可以起到帮助减肥的作用，只是喝咖啡的人群一定要记住 ， 喝苦咖啡不能放糖 。
减肥期间不仅不应该喝奶茶，任何高热量的食物和饮品都不能摄入，食物当中不能吃肥肉和油炸食品，也不能吃含奶油巧克力和糖分过高的甜食，饮品当中不能喝含有添加剂和蔗糖的饮料，可以自己用新鲜的水果或者蔬菜制作鲜榨果蔬汁来饮用，这样的饮品喝了之后 ， 对于减肥会更加有帮助 。
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