补钙又美白的饮食秘诀,饮食美白的方法( 三 ) _生活百科

6、柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王” 。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高，丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
看过上文你知道多吃什么可以美白了吗？希望你可以变得越来越白皙，有梦想成真的那天。
天然美白的秘诀
牛奶美白
准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。
番茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

文章插图
文章插图
3、女性美白抗衰老吃什么好呢?谁有秘诀?女性美白抗衰老，一般需要从饮食和生活方式入手，以下是一些美白抗衰老的饮食宝典：
1.多吃富含胶原蛋白的食品，例如骨头汤、猪蹄筋、鱼翅、鲍鱼等，这些食品富含胶原蛋白，能够让皮肤更加滋润，同时又有美白、去皱的功效。
2.多吃富含维生素C的食物，例如猕猴桃、柠檬、草莓等，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性、美白亮丽。
3.多吃富含维生素A的食品，例如胡萝卜、菠菜、西兰花等，维生素A能提高皮肤的抵抗力，减少皮肤对光线和细菌的伤害，同时有助于美白皮肤。
4.多喝水，补充充足的水分，有助于皮肤保持光滑、紧致，减少皱纹的发生。
5.保持健康生活方式，适当运动，健康饮食，规律睡眠，减少熬夜等不良生活习惯，有助于延缓衰老，保持健康光彩的肌肤。

文章插图
文章插图
4、吃哪些食物可以既补钙又对身上的白斑恢复有帮助?1、五谷类：黑豆、黑米、小米、薏米、红豆、绿豆等，这些五谷杂粮，含丰富的微量元素，人体健康的价值是相当大的，每天坚持喝一碗五谷杂粮粥，不仅养生养胃，更能增强人体免疫功能，从而有利黑色素的合成，帮助病情更好的康复。
2、蔬菜类：黑木耳、香菇、紫菜、海带，山药、萝卜等新鲜蔬菜，或是一些绿叶蔬菜。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化，从多种食物中去摄取身体所需的物质。
3、荤类：牛肉、猪肉、动物肝脏，蛋类等，这些食物含丰富的酪氨酸酶和矿物质食物，而且也含一定的微量元素，对白癜风患者来说，这些日常食物是每日所需所食，不能间断，只有坚持吃有利疾病康复的食物，才能更稳的祛白。
4、水果类：都说含维生素C的食物不能吃，其实不是的，不管是蔬菜还是水果，都会或多或少含有一定维生素C，而维生素C可以增强人体免疫力、抵抗力，是可以使用的，只是要适量，像一些富含维生素C的食物就要少吃或不吃，像柠檬、柚子、橘子、酸枣、西红柿等