注意：若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果，比如：猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群则最好选用一些甜味的水果，比如苹果、葡萄、桃子等 。
失眠的人本来就很难入睡，若是再加上肚子空空，就更难入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制体内进食素的产生，使肚子不再那么闹腾 ， 同时，蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效，适合失眠人群食用 。
静心凝神对失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜间饿了 ， 难以入睡，可先适当的吃点东西缓缓，再平躺在床上 ， 静心凝神，以便尽快入睡 。
人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感，产生进食素，因此，在晚上饿时 ， 只要吃一些糖，及时的给机体补充一些糖分 ， 供其代谢成能量，就能很快延缓饥饿 ， 这时需把握好时机，尽快入睡 。
注意:晚上吃糖应少吃，避免引起肥胖 ， 同时吃糖之后也要尽快的进行漱口 ， 避免蛀牙 。
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4、益生菌软糖的吃法很多孩子都喜欢吃糖果，但糖果吃多了对孩子不好，比如容易蛀牙等等，这个时候可以选择益生菌软糖，既满足了孩子的吃糖需求，又对孩子的肠胃比较好，不过益生菌软糖也不能一下子吃太多了，那么益生菌软糖的吃法是什么呢?
益生菌软糖的吃法益生菌软糖是一种提高免疫力并且帮助消化的食品，一般情况下益生菌软糖直接采用口服的方式就可以了，坚持服用一个月左右可以很有效果的，可以改善肠道的益生菌群，可以促进你的身体排便，也可以帮助人体很好的消化食物 ， 治疗人体的消化不良的情况 。
益生菌软糖前三天睡觉前先一天吃一颗，看肠胃吸收情况，后面一天早晚各一颗益生菌软糖，每天早起喝杯温开水或者纯牛奶 ， 然后吃益生菌软糖，益生菌软糖一定要细嚼慢咽 ， 这样吸收会更好 。益生菌软糖耐高温容易保存，甜度仅有砂糖的一半，有效减少人体卡路里的摄入 ， 抑制脂肪吸收，同时改善肠胃功能，提升胃消化能力，并促进人体新陈代谢的循环 ， 清理肠胃，防止体内脂肪堆积 ， 增加脂肪燃烧能力 。
通常每225g益生菌软糖含50亿CFU活性益生菌，它无惧胃酸、胆汁，进食后它可以直达肠道，瞬间平衡肠道微生态 。很多妈妈不喜欢给孩子买糖吃 ， 怕孩子吃多了会蛀牙，以及孩子会因此出现舌甜的情况；那么可以选择益生菌软糖 ， 益生菌软糖它虽然是也叫糖，但是它不怎么甜；它入口的第一感觉就是清新的水果味，然后是酸奶味，最后才有轻微的甜意在的味蕾打开 。
益生菌的食物有哪些呢泡菜 。泡菜经过了发酵工序，富含大量乳酸菌 ， 营养又美味，很多人认为泡菜和热狗是标配 ， 严重窄化了泡菜的食用，我们可以将萝卜、黄瓜、秋葵和豆类经过发酵制作成泡菜，作为调味品、小吃，伴着吃米饭或煮汤，而且加了泡菜的沙拉也会更有风味 。
酪乳 。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌 。很多人可能不知道酪乳的热量低得多么惊人，一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里 ， 还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质 。但需要注意，烹调酪乳时会杀死其中的益生菌 ， 因此，用它烘烤的饼干就没有作用了 。直接饮用，或者在冷汤，自制沙拉酱和调羹中加入调味 。
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