2、然后倒入牛奶和燕麦片 ， 煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可 。
四、海鲜燕麦片
先烧开水，等水开了之后 ， 放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中 ， 然后煮熟它们就可以拿出来吃了 ， 记得放盐 。
燕麦片的功效与作用常吃燕麦片的好处燕麦片的好处
β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力 ， 快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患 。
β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功 。
美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12% 。
β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用 。
燕麦片中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘 。
β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害 。
美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响 。
燕麦片的功效与作用
1、燕麦片的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话 ， 对身体是有好处的 。
尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用 。
燕麦片往往煮出来时具有着高度粘稠性，它可以对于人体的健康带来巨大的益处，因为人们在食用它之后可以有效的降血脂，降血糖，而且还具有着高饱腹性的效果，往往粘稠物质越密时那么煮出来的更具有着粘稠性，所以它的保健效果也是极佳的 。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用 。
3、经常吃燕麦片有通大便的作用 ， 对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点 。
4、燕麦还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品 。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的 。
燕麦的功效与作用燕麦的功效与作用
我们都知道燕麦的营养价值有很多，是大多数人最佳的健康食品选择 。
那么燕麦的功效与作用又有哪些呢？接下来，就和我一起来了解了解燕麦的燕麦的功效与作用吧 ， 欢迎大家阅读收藏 。
燕麦的功效与作用1
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的 。
尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用 。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用 。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用 ， 对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点 。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品 。
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