综合维生素和复合维生素的区别复合维生素和综合维生素几乎是没有区别的，它们主要的营养成分都是维生素 。
富含复合维生素的水果和蔬菜复合维生素含量较多的瓜果蔬菜有芹菜、土豆、洋葱、黄瓜、番茄等，平时可以适量吃吃这些瓜果蔬菜，通过正常进食来补充体内的维生素含量 。
复合维生素的作用
适量服用复合维生素b作用有防止脑退化、预防营养不良、补充营养、维持身体代谢等 。详细>>
复合维生素的副作用在正常剂量内食用复合维生素是没有什么副作用的，顶多会引起恶心、呕吐或是骨骼疼痛等不良反应，但是如果过量服用，对身体健康还是有影响的 。
此外，需要注意的是 ， 服用复合维生素是为了避免维生素缺乏 ， 所以平时摄入维生素比较均衡的人群并不需要服用它 。
复合维生素怎么选看成分
并不是说复合维生素的成分种类越多越好，作为多种维生素，它只需要给我们补充好维生素就可以了，诸如维生素A、维生素B、维生素D、维生素E等成分 ， 如果有添加很多微量元素成分的话，还是不太建议大家选购，因为很有可能导致重复摄入，反而对健康不好 。
作为一种保健型产品 ， 在选购的时候一定一定要注意生产信息，包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批准文号等信息 。
在买复合维生素片的时候，还可以对比一下各大复合维生素品牌的消费者口碑，选择广大消费者认可的品牌 。
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Maigoo小编提醒大家注意，复合维生素片属于一种营养保健品，不要自己随意补充 ， 最好在问过医生之后再决定要不要吃复合维生素片 。
复合维生素怎么吃比较好复合维生素可以长期吃吗
一般不建议长期服用复合维生素片，因为它毕竟属于药物，长期服用总归对身体健康有影响 。在平时可以注意多食用一点瓜果蔬菜来补充维生素 。
复合维生素可以吃多久复合维生素片属于维生素类的保健品 ， 常规剂量连续服用一到两个月即可，如果自己感觉体内维生素得到了有效补充，也可以提前停止服用 。
复合维生素什么时候吃复合维生素片可以在早晨的时候 ， 和早餐一起同服，也可以在晚上和晚餐一起同服 。最好不要空腹食用，这样很容易导致恶心、反胃 。
复合维生素服用剂量不同年龄阶段，复合维生素b的服用剂量也有所差别 。建议儿童一天吃一片就可以了，青少年和成年人可以适量增加一点，一天服用两片复合维生素b片 。
服用复合维生素的注意事项1、弄清自己的身体状况后再服用
并不是说所有人都需要补充维生素的，所以在服用复合维生素b片之前，应当了解自己的营养状况，不要胡乱吃 。
2、复合维生素片最好随餐服用
随餐服用复合维生素片能够更有利于人体吸收，而且还能保护肠胃免受刺激 。
3、不要忽视蔬菜瓜果的摄入
不要以为吃了复合维生素之后就能不吃蔬菜瓜果了，要知道复合维生素片只是一种营养补充剂，在日常生活中还是要按时按量吃蔬菜瓜果，这样才会更健康 。
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