12、莲藕
莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出借此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温，加一点糖 ， 趁温热时喝 。
13、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
14、山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A ， 可维护肝脏，有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
15、地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩 ， 容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽 口的蒜拌地瓜叶!
16、萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘 。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健 。
17、川七
川七叶片含有降血糖作用的成分 ， 并能治疗习惯性便秘，减少身体负担 。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋 混合打成汁饮用 。
18、优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃 。原本积除在肠道的毒素 ， 也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出 。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好 早餐空腹前吃 ， 利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量 。
大家都知道，排毒是减肥瘦身的重要一步 。但是有很多人不知道应该吃什么来排毒 。今天小编给大家盘点了18种廉价的排毒食物 ， 这些食物不仅价格实惠，而且非常好吃，可以帮助你有效地排除体内垃圾和毒素 。
让我们来看看蔬菜类的排毒食物 。第一种就是芦笋 。芦笋含有丰富的纤维素和氨基酸，可以有效地促进肠胃蠕动，加速身体废物的排出 。芦笋还含有丰富的维生素和矿物质，可以补充身体所需营养 。
第二种蔬菜类排毒食物是西兰花 。西兰花富含硫化物和纤维素，可以刺激肝脏产生解毒酶，帮助身体清除多余的毒素和废物 。西兰花还富含维生素C和钙质等营养成分 。
第三种蔬菜类排毒食物是洋葱 。洋葱中含有大量的硫化物和天然盐分 ， 可以帮助身体排出多余的水分和毒素 。洋葱还具有消炎作用，可以缓解肝脏和胃肠道的不适感 。
接下来是水果类排毒食物 。第四种就是柠檬 。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进身体新陈代谢，清除多余废物和毒素 。柠檬还可以调节身体酸碱平衡 ， 帮助身体保持健康状态 。
第五种水果类排毒食物是葡萄柚 。葡萄柚中含有丰富的柚皮甙和维生素C等成分，可以刺激肝脏产生解毒酶，加速身体废物的代谢和排出 。葡萄柚还具有降低胆固醇、预防癌症等功效 。
第六种水果类排毒食物是*莓 。*莓中含有丰富的纤维素和多种维生素、矿物质等成分 ， 可以促进肠胃蠕动，加速身体废物的代谢和排出 。*莓还具有美容养颜、保护心脏血管等作用 。
第七种水果类排毒食物是苹果 。苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以吸附身体内多余的水分和毒素，帮助身体排出废物 。苹果还富含维生素C和矿物质等成分 ， 可以增强身体免疫力 。
接下来是豆类排毒食物 。第八种就是黑豆 。黑豆中含有丰富的蛋白质、铁质和维生素B等成分，可以促进身体代谢和排泄多余废物 。黑豆还具有抗氧化、美容养颜等作用 。
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