四、羽毛球运动可以锻炼到大腿、手臂、腹肌部位肌肉 。肌肉主要是腿部肌肉 ， 因为羽毛球不像篮球 ， 羽毛球是用爆发力，而篮球更多是耐力 ， 所以练羽毛球有助于增强腿部肌肉，和小臂 ， 大臂肌肉 。高球、扣球都要用到腰部肌肉和背部肌肉 ， 所以练羽毛球的人腹肌也很好，而且练羽毛球有助于身体更灵活哦！
什么运动可以增强气血3
多做腰部运动可缓解气血不足
转胯回旋 。
两腿开立，稍宽于肩 ， 双手叉腰 ， 调匀呼吸 。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次 。注意上身要基本保持直立状态 。
交替叩击 。
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂 ， 双手半握拳 。先向左转腰，再向右转腰 。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹 。
双手攀足 。
全身直立放松 ， 两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度 。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚 ， 再稍停，然后恢复原来体位 。可连续做10-15次 。
拱桥式 。
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点 ， 用力将臀部抬高 ， 如拱桥状 。每次可锻炼10-20次 。心脑血管疾病患者慎练此动作 。
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2、气血虚可以运动吗 气血虚可以运动吗
气血虚可以运动吗，气血充足是女性的根本，气血不足的女性衰老速度也会加快，身体也会更加虚弱抵抗力也会降低，平时生活中一定要注意补充气血 。那么气血虚可以运动吗？
气血虚可以运动吗1
气血虚是能运动的 。适当的进行有氧运动 ， 例如慢跑等，是不会对气血虚造成影响 。但不建议剧烈运动，以免导致体内的肺活量增大，从而使这种症状加重 。
气血虚的患者，可以在中医的指导下使用中药进行辅助调理，例如白术、当归、人参等，对于这种病症具有良好的改善作用 。
气血虚的人可以运动，但由于自身体质情况比较差，只能进行一些比较温和的运动，气血虚的人一般都会出现心慌气短，不适合做剧烈运动 ， 很容易导致身体不适，气血虚的人免疫力低下、面色苍白，很容易出现感冒 ， 所以在运动的时候也不能出汗，只适合做轻微的运动 。
气血虚的人比较适合慢跑，除此之外也可以适当做一些瑜伽运动，还能够增强自身的体质，气血虚的人不适合做剧烈运动，但是做一些有氧运动对身体的好处还是比较多的，又有利于改善自身的健康状况，气血虚的病人除了适当锻炼以外，还要注意健康饮食，调理身体 。
现在人们的生活条件比以前有了很大的改善 ， 出现气血虚的人并不是很多，比较常见的就是手术后的病人 ， 容易出现气血两虚的状况，另外女性月经期的时候如果失血过多 ， 也有可能出现气血虚的状况，气血虚虽然对身体状况有一定的危害，但是比较容易调理，病人不要太担心 。
气血亏损这种状况比较常见于手术后的病人身上，气血虚的人不要做剧烈的运动 ， 可以适当进行一些慢跑或者瑜伽运动，这些运动较为缓和，有助于增强病人的体质 ， 又不会引起一些不良症状 ， 气血虚的人一定要注意调理，等到身体健康状态恢复以后，再进行其他运动 。
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