蛙泳是竞技游泳姿势之一 。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水 ， 似青蛙游水 。蛙泳较省力，易持久 ， 实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等 ， 同时，也是游泳初学者的学习项目 。
多年来 ， 蛙泳技术经历了不少变化 。50年代初，盛行潜水蛙泳 ， 它对臂力较强、腿力较弱的运动员有利 。后来改为水面蛙泳，这时很重视腿的作用，许多运动员 ， 特别是女子，主要靠腿的推进动力 。1957年5月1日，中国优秀运动员戚烈云，利用他腿部的优越条件，用高航式蛙泳（蹬腿时上身抬起较高）以1′11″6的成绩创造了100米蛙泳世界纪录 。
1958～1960年 ， 中国的穆祥雄、莫国雄相继采用半高航式和平航式又先后4次打破这个项目的世界纪录 。但是，1961年美国运动员C.贾斯特雷姆斯基，以他强有力的两臂加快动作频率，创造了100米和200米的蛙泳世界纪录 。他以2′29″6的成绩创造200米世界纪录时，用了153个划臂动作 。这种新技术，对以后蛙泳技术的改进，起了推动作用 。
由于运动技术的发展，手与腿的作用也在不断变化 。对这方面的理论探讨，至今还在继续 。但是 ， 从技术发展看，臂的作用正在加强，腿的动作幅度缩小了 。这种技术变化，可以减少阻力，有利于提高动作频率 。
高肘划水 ， 是提高臂部划水效果的新技术 。这种技术，是在两臂向后划水时肘关节保持较高的位置，使小臂与大臂之间构成理想角度 ， 形成小臂对水的截面，从而获得更好的划水效果 。目 前世界上优秀运动员已广泛采用这种技术 。腿部动作 ， 在50年代主要是通过加大大腿的工作距离来获得前进动力 。现代蛙泳的腿部动作是少收大腿，充分发挥小腿的作用，在收腿结束时，脚后跟尽量靠近臀部 。
参考资料：百度百科：蛙泳
每天游1000X10，每一千米休息5分钟，每天清晨跑1000米，每天蹲起50次X6 。俯地挺身30X4.一个月后每天测速，一个月后，提速 。看来你应该泳技没错，加强体能 。小划手 。
一般半小时游一千米是我平时的任务啦，还好完成的比较轻松的，只是抬头较平凡，可是我在二十米的泳道上试着可以四次抬头完成 ， 只是滑行时间长些
正式比赛中最长距离是200米，时间2分半以内，1000米如果连续游会很累 ， 对于业余人士来说1000米蛙泳可能需要20-30分钟
今天游2000米蛙泳46分 。
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