荷尔蒙 少吃竟然越减越肥！调控减肥荷尔蒙3大绝招：多吃蛋也有用( 二 )
让饥饿素、胰岛素与瘦体素等荷尔蒙正常运作的方法
若要让饥饿素分泌正常 ， 三餐规律为其关键；而关于胰岛素的部分 ， 三树金莺诊所医师萧捷健医师曾为文指出 ， 降低胰岛素有益于打造易瘦体质 ， 而降低胰岛素的方法 ， 最简单的方式便是尽量摄取低GI的食物稳定血糖浓度 ， 待血糖稳定后减少碳水化合物的摄取 ， 体重达标后 ， 则可以多吃优质的碳水化合物 。
至于瘦体素 ， 由于瘦体素的分泌关键时间点为午夜0点至3点之间 ， 因此在这段时间内进入深层睡眠为主要关键 。 此外 ， 也可以多吃鸡蛋、牛奶等富含胺基酸的优质食材 ， 除了增加瘦体素浓度外 ， 还可以维持敏感、耐受度；而苦瓜中的「清脂素」则可以降低瘦体素的阻抗 。
【荷尔蒙 少吃竟然越减越肥！调控减肥荷尔蒙3大绝招：多吃蛋也有用】
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