饮食不吃晚餐减肥法是否可行且有效？如果你想这么做，要注意些什么( 二 ) 减脂|减肥方法

【饮食不吃晚餐减肥法是否可行且有效？如果你想这么做，要注意些什么】
1.考虑自己的健康问题
无论采取什么样的减肥方法，都应该是在不影响健康的前提下进行，所以不吃晚餐的方法并不适合所有人。当你选择以不吃晚餐的方式来减肥之时，你需要考虑的是：

你的肠胃功能是否正常，如果不吃晚餐会不会增加肠胃的负担。
你的血糖是否稳定，如果不吃晚餐是否会出现低血糖的问题。
你的睡眠情况是否会受到影响，比如会不会因为不吃晚餐而被饿醒。

如果在你不吃晚餐的过程当中，不会受到这些健康因素的影响，那么，就完全可以尝试这种方法，反之就要谨慎为之。
2.保证营养充足是前提
充足的营养是健康的前提，健康又是减肥的前提条件，当你选择不吃晚餐来减肥之时，则要保证你所摄入的营养足够身体所需，所以保证膳食的均衡同样重要。
当然，从热量平衡的角度来看，即使不吃晚餐，也不代表你一天内摄入的热量得到控制，所以在其他两餐当中，并不代表你可以随便吃，而是要有节制地吃。
3.重视早餐
对于饮食时机而言，早吃饱是我们经常提到的一点，研究表明，早餐吃得比较多之时，会让你一天的热量摄入较少。所以如果你选择不吃晚餐的方式来减肥，那么，就要重视早餐的摄入，保证早餐的营养并且适当多吃一些。
4.找到进食的满足感
进食的满足感会让你更好地控制食欲从而减少日常热量的摄入，但是，如果长期不吃晚餐的话，你或许可以忍受不吃晚餐所造成的饥饿感，但是，你却很难忍受心理上的缺失感，当你无法从进食当中得到满足之时，进食的欲望就会变得越来越强烈，直到你无法控制而选择进食，甚至是暴饮暴食。
所以，当你选择不吃晚餐之时，要想办法解决心理上的缺失，此时如果单纯地依靠意志力的话，很难做到，因此，要学会聪明地安排自己的饮食，比如，间断性的不吃晚餐，在一周内有几天吃，有几天不吃；还比如，根据白天的进食情况来选择是否要吃晚餐，如果白天吃得比较多了，那么，可以不吃晚餐，如果白天吃得比较少，就要吃晚餐，等。这些相对灵活的方式可以让你更好地坚持。
总结：
虽然说，不吃晚餐的确存在着一定的优势，比如不需要你付出额外的精力与时间就可以，很多朋友也通过不吃晚餐的方式达到了减脂的目的，可以是通过这种方式来保持较低的体脂率，但是这种方法并不适合所有人，在你想要实施这种方法之时，首先要考虑自己的健康问题。
另外，从热量平衡的角度来看，不吃晚餐并不代表总体热量摄入得到了限制，所以当你以不吃晚餐的方式来减肥之时，就不代表你可以在剩下的两餐当中随便吃，也不代表你可以任意吃零食。
还有，当你选择不吃晚餐来减肥之时，非常重要的一点就是你是否能坚持下去，而想要更好地坚持，获得进食的满足感则非常重要，所以在具体的实施过程中，并不是绝对的不吃晚餐，而是要根据具体情况灵活安排，从而在获得满足感的同时降低了总体热量的摄入。
最后，要说的是，减肥期间，最为关键的点在热量摄入小于消耗，所以不管你是否吃晚餐，都要以此为前提来考虑问题。
作者：十月知行