跑步 为什么每天坚持跑步跑，就是不瘦？看看你是否犯了这三个错误( 二 )
这一个方面是我们在减肥期间最容易忽视的一个方面充足的睡眠和作息规律 ， 是确保你是否能够将减肥效果的有力保证 ， 很多人在减肥期间只在乎饮食和训练 ， 其实充足的睡眠和规律的作息同样也是减肥必不可少的一部分 ， 熟睡中身体会分泌七百多种生长激素 ， 这些激素会让你身体里的脂肪分解更快 ， 大大的提高我们的减肥效率 。
相反如何我们长期生活不规律、熬夜 ， 身体会分泌更多的皮质醇 ， 体内的皮质分泌过多 ， 会使身体更倾向于堆积脂肪 ， 分解肌肉 ， 使减脂效率大大降低 ， 所以我们每天尽量要保证七到九个小时的睡眠时间 ， 并且每晚11:00前尽量入睡 。
结束语：
减肥从来都不是一件短期的目标 ， 想要真正的减肥成功和拥有好身材 ， 就必须在生活中养成一个良好的习惯 ， 好身材一直是自律生活的附赠品 ， 当我们能够摒弃之前放纵的生活 ， 从而养成一个良好的生活习惯 ， 那么减肥和好身材都是水到渠成的事情了 。
将生活加入运动 ， 让运动改变生活
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