举个例子 。当我们在做高抬腿训练时候 ， 频率越快，动作幅度越大，心率也会随着升的越高 。
那么会不会持续升高呢？
当然不会 。
出于本能的自我保护，心脏在达到最大心率（220-年龄）的时候就会出现拐点 。心脏不会让自己超负荷持续工作，心率达到一定高度后 ， 就会保持在一个水平甚至有所下降 。
你可以计算一下自己的最大心率，假设你现在的年龄是20岁，用220减去年龄，得出来的数字200就是你的最大心率，代表你的心率最高每分钟的负荷是200 。
当运动中心率表的数字接近你的最大心率之时，就代表很危险了 。
这个时候时候最容易出现的是运动晕厥，甚至休克，想象一下你开车，油门踩到底 ， 发动机的磨损会达到最大，同样运动也是这个道理！
我是宋老师 ， 我们下个问题见！
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这要看你的最大心率了 。
一般人在跑步时心率195是不可能一直持续下去的 。这时我们是在做无氧运动 ， 无氧运动的特点就是持续性不长 。如果一个不经常锻炼的人跑步时心率一直195那就得降速了 。
具体到个人看你的最大心率 。如果你是一个有一定的运动基础的人 ， 就找一个操?。∪θヅ?nbsp;， 跑到你无法坚持下去的时候，此时测得的就是你的最大心率 。如果是200以上，那么你平时跑步195也正常，只要身体没出现什么异常情况 。我身边就不乏这样的高心率人群 。
不过话说回头，一直在195的高心率下跑步对身体是没有任何好处的 。你还是降速降速降跑量吧，把心率降到合适的范围 。平时多注意休息，不要让身体过于疲劳 。
195的心率是最高心率还是平均心率呢 ， 最高时的心率195问题不大 ， 看你多大年龄，平时静止时心率多少，一般220减去你的年龄就是最大心率，另外最大心率也要看持续了多久，这个就可以结合自己的锻炼强度调整，一般20几岁 ， 195的心率持续在1小时左右问题不大，当然不是这么容易坚持下来的，这个算无氧高强度了，本人静止心率50多 ， 全力跑个半马，平均心率在182这样 ， 持续时间在1小时37分钟，年龄33
195的心率是25岁年轻人的最大心率啦?。ㄗ畲笮穆?220-年龄）你说，汽车 发动机8000转危险吗？短时间偶尔一次，应该没有问题!长时间经常性的就影响发动机寿命啦！最有效的运动心率是最大心率的70%[灵光一闪]
跑步 最最需要关注的就是心率和自身感受了 。
心率195，如果是瞬时心率 ， 那就不需要太在意，看看当时的自身的感受 。
心率195，如果是平均心率，那就可怕了，那就要立即停止不要在跑步了，休息一段时间再看看 ， 如果不放心的话或者去医院给心脏做一个系统的检查 。
心率195 ， 持续时间较长的，也应该停止跑步 。
所以综上所述，心率那么高已经不能继续跑步了，不能硬撑，自己的身体最重要 。
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谈这个问题的时候先得有个相对比较准确的测心率的设备 。如果跑步想要测准最好使用心率带或者在最大心率时数一数 。反正运动手表我觉得是有偏差的 ， 而且不小
我5O岁有时候达到190时 ， :比较难受了 ， 有一次眼发黑了，马上停止恢复到140开始慢慢跑！所以超过190比较危险了！
文章插图
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4、跑步心率190危险吗正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动 ， 但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200 。测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率 。
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