5、即食燕麦不用热水泡可以吃吗?即食燕麦不用热水泡可以吃,即食燕麦也可以直接用开水冲泡后食用 , 其余的燕麦需要进行一定时间的熬煮才能够食用 。生燕麦片不可以直接用开水泡了喝,而是需要煮20―30分钟 。熟燕麦片则需要煮5分钟,熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟 , 中间最好搅拌一次 。
一冲即食的产品迎合了消费者对于方便和美味的需求,而这种需求并不见得和健康价值一致 。例如,这类产品大多都加入了糖分和糊精 , 不仅降低营养价值,而且会让燕麦片低血糖上升速度和高饱腹感的优点受到损失 。
食用注意:
燕麦营养丰富 , 但不容易消化,所以食用燕麦食品要掌握少量、经常的原则,每天食用量以40克为宜 , 小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气 。
老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品,即使食用也应该选择燕麦粥 。用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼 , 然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择,风味和口感都很好 。
以上内容参考 百度百科-燕麦片
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