跑步量在一点点增加 ， 体重也在一点点减少 ， 终于黎晨可以一口气跑完20多公里了 ， 而此时他的体重已经从250斤掉到了180斤 ， 足足减掉了70斤！
妻子笑话他减掉了一个儿子的重量 。
朋友们也很惊讶他居然可以坚持这么久 ， 而且还真的减掉这么多 ， 开玩笑可以去参加马拉松了 。
说者无意 ， 听者有心 ， 黎晨觉得自己确实可以去试试看 。
于是他报名了第19届公园半马 ， 这是他的首半马 ， 他很轻松地完赛了 ， 成绩是1小时49分 ， 这也是他迄今为止最好的半马成绩 。
春去冬来 ， 转眼他跑了365天了 ， 跑步已经成了他生活中的一部分 。
他整个人的状态好很多 ， 甚至买衣服也可以挑一挑了 ， 不再像从前一样 ， 只能买超大号的 ， 只要穿得下就可以了 ， 根本不敢去考虑好不好看 。
这一年 ， 他基本没有怎么吃过米饭 ， 但他也不会再一味的苛待自己了 ， 每次完成一个新的目标 ， 他都会犒劳一下自己：在路边摊买个油炸鬼 ， 或者中午时奖励自己两勺白米饭 。
这一年 ， 黎晨坚持跑步得到的不仅仅是减了体重 ， 他学会了自律 。
而那些嘲笑他的人 ， 背后叫他死胖子的人也闭上了嘴 ， 毕竟在这个残酷的现实里 ， 胖 ， 是丑的原罪之一 ， 当你变瘦时 ， 你的人缘也会好很多 ， 就连周围的眼光都会和善很多 。
只是他并不满足于此 ， 他的格局已经打开了 ， 下一步他准备报名全程马拉松赛 。
5
黎晨报名了2016年的秦皇岛马拉松 ， 这是黎晨的首个全马 。
为了这场比赛 ， 他在几个月前就进入了备战状态 ， 35公里左右的长距离拉了3、4个 ， “当时我跑37、8公里的成绩是4小时多一点 ， 所以我觉得自己是可以完赛的 。 ”
赛前自信满满的他 ， 真正站到起跑线的那一刻 ， 他有点怂了 ， 毕竟自己跑和别人一起跑 ， 还是竞争模式 ， 还是不一样的 ， 但他没有选择退缩 。
有过跑步经验的人都知道 ， 每个人都有自己的节奏 ， 但一起跑 ， 就被打乱了 。 到了35公里时 ， 他差点坚持不下去 ， 脚步越来越沉重 ， 气都快喘不过来了 ， 简直是生不如死 。
“但想到自己坚持了快1年 ， 就差那么几公里了 ， 我还是跑了下来 。 ”
终于冲过了终点 ， 他一屁股坐到地板上 ， 痛哭起来了 ， 妻儿找到他时 ， 吓了一跳 ， 以为他受伤了 ， 他擦掉眼泪说：“我没法说出我的感受 ， 我就是一个劲地哭 ， 我就觉得过去一年真是太不容易了 。 ”
这次的成绩是4小时42分 ， 无法想象 ， 一个曾经250斤的大胖子 ， 在跑步一年后居然可以参加马拉松赛 ， 还能跑4小时42分 。
2017年圣诞节 ， 黎晨参加了泰国的清迈马拉松 。
这次比赛 ， 黎晨创造了自己的全马最好成绩：4小时18分 。 但他已经不再在乎成绩了 ， 对于他来说 ， 重在参与 ， 反正平时也是在跑步的 ， 去参加一下马拉松赛 ， 只是顺带 。
转眼间 ， 他跑步1568天了 ， 体重已经降到140斤了 ， 属于标准体重了 ， 从250斤到140斤 ， 他经历了无数个平台期 。
四年半的时间 ， 他跑坏了几十双鞋子 ， 每天至少8公里 ， 跑了15场半马、2场30公里越野、6场全马、1场50公里越野 。
黎晨说：“跑步1568天 ， 有500次生不如死的感觉 ， 有1000次是想放弃的念头 ， 但是我挺过来了 。 ”
他从来不歌颂减肥有多容易 ， 跑步有多容易 。 很多人都说跑步是一种病 ， 但黎晨不这么觉得 ， 他认为过度热衷跑步确实不妥 ， 但适当的跑步有利于身心健康 。
但他总是劝那些想减肥却总是坚持不了的人们：不是所有的事情都是从一开始就是有希望的 ， 你不坚持根本就看不到希望 ， 只有坚持了才有希望 。
经验总结扩展阅读
- 护肤品 纪实250斤男子5点起跑8公里，坚持1568天称：我曾想放弃不止1000次
- 跑步 看了84岁琼瑶阿姨的穿搭，才懂：奶奶辈，优雅气质比扮嫩更迷人
- 跑步 新手必学！超简单的冬日气氛感复古妆，有手就能学会
- 跑步 跑步时收紧腹部，肚子会变小吗？
- 跑步 长肉“噌噌”的几种主食！馒头米饭靠边站，油条排第2，长见识了
- 跑步是低效的减肥方式吗？
- 跑步 头发“干枯毛躁”，用什么洗发水，可以让头发变得顺滑又有质感？
- 跑步 水光肌养成手册！坚持这样做，肌肤水润透亮！
- 跑步 跑步的确能减肥，但需注意这4大事项，否则不仅不减肥还伤身！
- 眼霜 跑步时间多长，速度多快比较好？减肥瘦身跑步，注意一个数值就够