二、梨子
夏季也是梨子丰收的季节，梨子有开胃、利尿还有清火的作用的 ， 我们可以把梨子直接切片吃 ， 也可以榨成果汁来吃 。每天吃上一个梨的话，就真的会让我们的身体机能得到改善 。
三、葡萄
葡萄是在夏季非常盛产的一种水果，那么葡萄糖中含有的维生素、硒以及各种矿物质元素和微量元素也是比较多的，我们可以把葡萄直接吃，也可以有比较新特的食用方法，我们可以把葡萄放在冰箱里进行冷冻 ， 然后冷冻之后的葡萄就可以和水果冰块一样放在嘴里吃，既能解暑而且又能吃到果肉的香甜，所以说葡萄在夏季吃非常合适 。
四、蜜瓜
蜜瓜非常的甜 ， 在夏季吃的话，可以补充糖分，让人变得有精神 ， 而且蜜瓜也有利尿解暑的功效，适合在夏季吃 。
首推西瓜
备?。浩咸牙妗⑸介⑵还⒗笾?br />西瓜果肉中含有丰富的番茄红素，胡萝卜素和维生素C ， 瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清凉解暑的上好饮品 。葡萄、梨等水果，含有丰富的水分和钙、钾镁盐，可以润喉去燥 ， 使人清爽舒适 。
提示：立秋后天气转凉 ， 吃瓜不该贪多 。
除此之外 ， 清凉解暑的食物：
蔬菜
首推：苦瓜
备选番茄、茄子、芹菜、芦笋、莲藕
“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦 ， 是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的 。除了苦瓜，用凉拌、沙拉的方法来烹饪番茄、茄子、芹菜等，也易于爽口下饭 。
豆类
首?。郝潭?br />备?。憾寡俊⒍垢⒍菇?红豆、黑豆
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物 。取绿豆100克，加水1000毫升 ， 煮汤取液饮用（可加适量白糖调配） 。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内 。因此，如果只是想消暑 ， 煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮 。这样熬出来的汤，颜色碧绿 ， 比较清澈，有很好的消暑功效 。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂 。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强
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4、夏天吃什么水果解暑?夏天天气炎热，吃水果能起到解暑的作用，中医认为性寒凉的水果有解暑功效 。
1.橙子：性凉 ， 味酸，具有清热去火的功效，橙子中含有丰富的维生素C，不仅能清热解暑，还能提高抵抗力 。
2.火龙果：火龙果偏凉性，营养价值丰富，有一定的解暑功效 ， 还能提高免疫力，增强视力 。
3.香蕉：香蕉味甘性寒 ， 可润肠道，通血脉，并且含有丰富的维生素，营养价值高 。
4.西瓜：西瓜是典型的凉性水果，具有清热利湿 ， 解毒凉血的作用，是夏天解暑的较好选择 。
5.梨子：梨子营养丰富，具有清热解毒，还有败火的功效 ， 并且可以缓解咳嗽，改善便秘 ， 也是夏季解暑的较好选择 。
其实很多时候我们在夏天的话，经常吃的水果应该就是西瓜，因为西瓜的话，冰冻一下，特别的清凉，而且能够起到清热去火的功效 ， 也能够很好的解暑
【夏天消暑降温的水果,夏天吃什么水果解暑 推荐5种解暑水果】
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