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发型 减肥不能碰“花生”？建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果( 二 )

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花生含有很高的热量和脂肪 ， 花生对减肥的主要作用是能控制食欲 ， 它能让人产生饱腹感 。 还有就是花生可以保护心脏健康 ， 它不含胆固醇 ， 富含健康的油酸 ， 还含有丰富的各种维生素 。
医生建议：若不想腰上长赘肉 ， 忌4物 ， 吃4果
【忌4物】
1.炸鸡汉堡
像一些炸鸡汉堡属于油炸食物 ， 热量非常高 ， 在高温油炸的过程中油脂不仅升高 ， 而且也会产生一定的有害物质 。
对于身体影响非常大 ， 所以对于减肥期的女性来说 ， 也是建议少吃 ， 平时最好也是管住嘴 。
2.巧克力棒
巧克力棒是日常非常受欢迎的一种零食 ， 吃起来非常甜 ， 能够促进多巴胺的分泌 ， 使人们越来越开心快乐 。
而且日常有不少女性朋友都喜欢便追剧边吃巧克力棒 ， 认为这样是非常好的 。 但其实巧克力棒的热量比较高 ， 里面也含有大量的糖分 ， 会导致体重不断的往上升高 。
3.奶茶
如今奶茶店是非常火爆的 ， 很多年轻人逛街累了的时候就喜欢喝一杯奶茶 ， 一边喝一边逛街 ， 非常的惬意 。 常见产品类型为红豆奶茶 ， 芋圆奶茶 ， 珍珠奶茶等 。
摄入人体之后短暂性促进多巴胺激素分泌 ， 达到思维满足感以及幸福感 。 但却使大量糖分沉淀于人体表层 ， 从而增加自身肥胖的风险 。
4.方便面
方便面不仅制作方式简单 ， 还能够满足人的口腹之欲 ， 但是方便面中的营养含量极其单一 ， 如果经常食用会导致营养不良的情况发生 。
而且方便面是经过油炸而制成的 ， 长时间摄入会导致人体热量偏高 ， 导致脂肪囤积的现象 ， 造成肥胖 。
【吃4果】
1.蓝莓
蓝莓中所含有的多酚物质、维生素成分 ， 可有效促进人体胃肠道蠕动活力 ， 提升代谢速度 。 将血液表层所滞留的油脂成分、低密度脂蛋白及时排出体外 。
不仅能够稳定自身的体脂率 ， 也有效降低自身患有心脑血管疾病的风险 ， 达到延缓衰老、色斑、皱纹滋生减少的抗氧化效果 。
2.猕猴桃
猕猴桃热量低 ， 味道酸甜 ， 它深受人们的喜爱 。 它含有大量赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C ， 这些物质有助于促进脂肪的分解和燃烧 。
猕猴桃还富含膳食纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 润肠排便 ， 减肥降脂 ， 所以 ， 它适合减肥的人吃 。
3.苹果
苹果是日常生活中常见的水果 。 它营养丰富 ， 含有多种维生素和天然果胶 。 食用后 ， 它可以改善身体的代谢功能 ， 促进有毒废物的排放 ， 帮助减肥 。
经常吃苹果对健康有很大的好处 。 人们在减肥过程中可以在进食前约10~20分钟吃一个苹果 ， 这可以提高饱腹感 ， 有效减少热量摄入 ， 加快减肥过程 。
4.柚子
柚子作为秋冬季节非常受欢迎的水果 ， 无论是普通的柚子还是葡萄柚中都富含丰富的维生素C ， 柚子是一种高营养价值 ， 低热量低糖分的水果 。
正处于减肥期间的人将柚子当做代餐来吃 ， 能够有效减少热量的摄入 ， 增强饱腹感 ， 避免肚子饥饿 。
同时 ， 柚子还能吸收体内的油脂 ， 加速脂肪的燃烧和消耗 。 每天坚持吃一瓣柚子 ， 一段时间过后体重可慢慢降下来 。

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