潘慧如 44岁潘慧如大秀「超狂美腿」，还获小S封为演艺圈「最美素颜」！
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如果你肚子上也有一圈永远消不掉的小腹肉 ， 快看这篇！44岁女星潘慧如在三个月内体脂狂降7% ， 练出本以为与自己绝缘的「川字腹肌」！潘慧如分享自己的减肥瘦身心得 ， 不但揭露自己人生体重巅峰 ， 更曝光了减肥前的「腰间肉照」 ， 想知道她怎么在短时间瘦下来的~赶快往下面看吧！
三个月前体重飙至人生巅峰 ， 整整胖了8公斤潘慧如分享 ， 自己的身形属于四肢比较细 ， 胖都胖在中间这一圈！所以她从不穿露肚子的衣服 ， 也觉得「川字腹肌」绝不会出现在自己人生当中 ， 而随着年纪增长加上熬夜关系 ， 代谢越来越差 ， 潘慧如说：「以前只要少吃一两餐就会变瘦 ， 现在是一两餐没吃还越来越胖！」三个月前她的体重来到人生巅峰54公斤 ， 对比十年前她的体重只有46公斤 ， 整整胖了8公斤！后来连经纪公司都看不下去 ， 提议要做一个减肥计划 ， 「三个月回到女神时代」！
【潘慧如 44岁潘慧如大秀「超狂美腿」，还获小S封为演艺圈「最美素颜」！】
潘慧如体脂从26%→19% ， 饮食菜单公开开始减肥时潘慧如有咨询过健身教练与营养师 ， 大家都觉得「不可能」！因为要在短时间内降这么多体脂 ， 真的非常困难！「那时我就告诉我自己 ， 我一定要做到」首先就从饮食开始控制！她也公开分享了自己的减肥菜单如下：
早午餐：半颗馒头或2片吐司+一碗烫青菜
运动后（一小时内吃）：无糖豆浆+三角饭团+手卷+一颗蛋
晚餐：低脂或极低脂的蛋白质（猪里脊、牛腱、鸡胸肉、花枝、带壳海鲜） ， 不吃淀粉
高强度运动来配合控制好饮食后 ， 就要靠运动来配合 ， 潘慧如因为想要短期快速降体脂 ， 选择了高强度运动 ， 第一个月先做心肺高强度 ， 当时的心跳率都达到190 ， 在体脂快速降下来后 ， 每周一到五 ， 天天做运动没有一天偷懒 ， 「好不容易体脂掉下来了 ， 我不想要再回去 ， 我每天都在家运动1-2小时 ， 非常好打发时间 。 」潘慧如的居家运动清单有开合跳、平板支撑登山式、平板支撑直手撑、侧抬腿等 。
错误的饮食观念导致越来越胖潘慧如也分享了自己以前明明吃很少 ， 却越来越胖的关键原因 ， 她说：「我是小鸡胃 ， 饮食一向少油少盐、不吃炸不吃甜食 ， 就算很饿 ， 给我一个面包我可以撑2餐！本来以为想瘦就是要吃很少 ， 但营养师说这是错误观念 ， 吃太少身体所需的营养根本不够、营养也不均衡 ， 加上年纪增长 ， 代谢就会很乱 ， 反而会越来越胖！」 。
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