39健康网 骨质疏松是吃出来的？医生：1种食物正在挖空你的骨骼，减少食用
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我们的骨骼是处于不断更新的状态的 ， 新的骨细胞被制造出来 ， 旧的骨细胞被代谢 。 当我们年轻的时候 ， 身体产生新骨细胞的速度比代谢旧骨细胞的速度要快 ， 人体的骨量也会增加 。
在20岁之后 ， 这个过程就会变得很慢 ， 大多数人在30岁时达到骨量的峰值 。 随着年龄的增长 ， 骨量就会流失地越来越快 。 骨量的大量流失 ， 也就意味着患骨质疏松症的可能性就大 。
什么是骨质疏松？骨质疏松是由于多种原因导致身体内部骨骼的骨钙质代谢异常 ， 从而使全身骨骼的钙质流失 ， 引起骨量的减少以及骨骼组织出现变化 ， 从而导致骨质退化和承重力减弱 ， 就会导致骨骼密度减低 ， 出现骨质疏松症 。 它取决于许多的因素 ， 比如年龄、性别、饮食等 。
骨质疏松的发生与饮食有很大的关系 ， 生活中常见的一些食物 ， 就可能会给骨骼带来极大的伤害 。
骨质疏松是吃出来的？医生：1种食物正在挖空你的骨骼 ， 减少食用
咸菜在我们的日常生活中是比较常见的 ， 口感爽脆 ， 味道丰富 ， 大多数人都下饭食用 ， 但是咸菜中加入了大量的食用盐 ， 其中会产生过量的钠离子 。
人每天摄入盐分的正常含量是4克 ， 咸菜中的盐分远远超标了的 ， 当人体摄入过多 ， 可能会引起水钠滞留、破坏身体电解质平衡 ， 使身体被迫排出钠离子 ， 同时也会排出更多的钙质 ， 导致骨骼钙含量不足 ， 骨量流失过快 ， 最终会增加骨质疏松发生的概率 。
建议中老年人和骨质疏松患者 ， 控制盐分的摄入 ， 避免伤害身体健康 。
【39健康网 骨质疏松是吃出来的？医生：1种食物正在挖空你的骨骼，减少食用】这些可能是骨质疏松的症状 ， 别忽视
▲腰酸背痛 ， 久坐久站后痛感加剧
▲轻微碰撞后发生骨折、骨裂
▲睡觉时手脚抽筋、肌肉痉挛
▲胸口发闷 ， 呼吸不通畅
▲骨骼关节风湿、疼痛
▲颈椎病 ， 颈椎持续疼痛
▲脊椎变形弯曲 ， 使人驼背
日常生活中 ， 强化骨骼 ， 养成3个好习惯
1.补充营养物质
2.积极锻炼身体
“生命在于运动”这句话可不是空话 ， 每天坚持锻炼身体 ， 多多运动 ， 不仅有助于血液的循环 ， 增强自身免疫力和抵抗力 ， 还能促进骨骼吸收营养物质 ， 帮助骨骼提升骨量 。
中老年人群和骨质疏松患者 ， 尽量不要进行一些大幅度的剧烈运动 ， 避免危险后果的发生 ， 每天可以选择一些幅度小且平缓的运动 ， 打太极、散步、横向走、伸展运动等都是可以的 。
1、
3.多晒太阳
建议每天晒一晒太阳 ， 辅助骨骼的成长 ， 阳光的光线不仅可以消除人体表面的细菌 ， 还有助于身体分泌维生素D这种维生素有助于骨骼吸收钙质 ， 提高骨骼钙含量 ， 防止骨密度下降 。 为避免晒伤 ， 可以选择上午10点和下午4点的光线 ， 每天接受阳光的照射20-30分钟就可以 。
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