深度养生知识 现代人三分之一睡不好？失眠其实也有“真假”之分，了解四个原因
文章图片
文章图片
文章图片
“失眠” ， 是困扰很多现代人心头的一个大问题 。 据现代科学统计 ， 大概有三分之一的人存在不同程度的失眠 。 那么 ， 您知道自己为什么会睡不好吗？
所谓失眠 ， 指的就是无法入睡、或者无法保持平稳的睡眠状态 ， 从而导致睡眠不足 ， 现代科学将其称为“入睡和维持睡眠障碍” 。
确实 ， 笔者身边也有些人 ， 经常说自己饱受失眠之苦 ， 但他们中有的人 ， 在工作和生活上并没有什么不好的状态 。
也就是说 ， 他们能够很好地完成工作和畅快地生活 ， 却总觉得自己在“失眠” ， 还有的人甚至会为“失眠”而忧心忡忡 。
其实 ， 他们的这种失眠就是假性失眠 ， 现代科学的术语是“睡眠状态误认” ， 也就是错把已经入睡当成没有睡着 ， 这只是一种心理上的失眠“感觉”而已 。
为什么会有这种“假性失眠”存在呢？
有这种“认为”自己存在睡眠障碍的人 ， 他们可能对睡眠不是很了解 ， 如下这些观念需要正确把握：
1、每天睡眠时间少于7小时就是失眠？
每天睡眠时间8小时 ， 这是多少年来的科普知识 。 虽然成年人的睡眠时间会缩短 ， 但7小时这个坎 ， 似乎是我们大多数人心里的一个共识 。 如果自己的睡眠少于7小时 ， 就会认为自己有点失眠 ， 并因此而感到不安甚至焦虑 。
其实 ， 每个人的睡眠时间长短并不一致 ， 有很大的个体差异：学龄儿童10～12小时 ， 青少年8～9小时 ， 成年人7～8小时 ， 而老年人只需要6～7小时就够了 。
也就是说 ， 如何衡量自己的睡眠时间是否足够 ， 还要参照他平时的睡眠习惯 。
既往平均9小时的人 ， 有一天突然只睡8小时 ， 也会有睡眠不足的感觉 。
习惯每晚睡5小时的人 ， 只要他自己觉得疲劳已经完全恢复了 ， 那他的睡眠就是充分的 。
2、正常人的睡眠也会有一个波动区间：年纪大了 ， 睡眠时间会逐渐变少 ， 深度也变浅 ， 中途醒来的次数也增多 ， 尤其是造成会醒得更早 ， 这都是正常的生理变化 。
于是 ， 一个平常睡眠相对较短的人 ， 如果某天晚上在床上辗转反侧 ， 就有可能以为自己在失眠 。
尤其是受外界环境的一些影响 ， 这种感觉可能可就更明显 。 其实 ， 这种失眠就是一种假性失眠 ， 很快就会恢复 。
比如倒时差 ， 白班夜班倒班 ， 卧室更换或者环境变化 ， 某段时间心理负担较重 ， 生活中遇到挫折等等 ， 都有可能导致晚上难以入睡 。
这类型的失眠也只能算是假性失眠 ， 随着外部因素的消除 ， 睡眠也就自己恢复了 。
3、自我感觉上的错误：也不乏一些人 ， 常常把自己的疲乏无力误解为失眠 。
由于有的人入睡之后也会有较多的心理活动 ， 虽然实际上睡得不错 ， 但他自己还是会“觉得”自己在床上很清醒 。
为什么三分之一的人会睡眠不好？失眠的原因、机理分析 ， 调理方案文化养生谈200元购买专栏
甚至不乏一些人因此到处求医 ， 说自己长期失眠 ， 晚上整晚睡不着 ， 而且还伴有记忆力衰减、头昏乏力等等 ， 有很沉重的心理负担 。
经验总结扩展阅读
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 荧光你需要懂得护肤知识，皮肤自然会变好-DR海璞诺
- 知识科普长 斑后 不用怕，2个淡斑小方法，在家就可轻松淡斑变美！
- 补充涨知识：7d聚拉提效果怎么样、7d聚拉提需要做几次？
- 日子很长，要笑着，慢慢地走！（深度美文）
- 你知道微信页面上站着的人是谁吗？（深度好文）
- 产品别让岁月带走你的美，三个护肤小知识，让你美得更加闪耀
- Luxury敏感肌冬季必get的护肤知识~
- 减肥，可能你不知道的知识
- 什么含酒精的化妆品对皮肤有什么伤害？这些小知识，你可能不知道