增肌减脂 真健身和伪健身的区别
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【增肌减脂 真健身和伪健身的区别】
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
这几年来 ， 随着国民对健康的重视 ， 健身的人群也越来越多 ， 但是健身人群中也不乏一些伪健身人群 。
而真健身跟伪健身的人 ， 二者也有着本质的区别 。
1、真正健身的人 ， 他们并不会局限于健身房 ， 无论是户外还是家里 ， 都可以是健身的场所 。
户外可以选择跑步、爬山、跳广场舞 ， 室内可以选择自重训练或者羽毛球、乒乓球、游泳之类的体育锻炼 ， 你还可以根据自己的需求购买一些器材进行负重训练 ， 以此强化身体肌群 。
真正健身的人 ， 平时有足够的自律 ， 他们埋头苦干、挥汗如雨 ， 默默付出 。 即使有的时候忙于工作 ， 下班时间很晚 ， 也有抽出琐碎时间进行健身锻炼 ， 比如200个俯卧撑、100个深蹲来保持体能、维持住好身材 。
而伪健身的人 ， 总是有各种理由逃避健身 ， 办了健身卡 ， 但是一年去不了几次 。 天气原因、生活原因、工作原因、家庭原因都可以成为缺乏锻炼的理由 。
健身这件事 ， 对于他们来说是用意念去完成的 ， 而不是用行动去完成的 。 他们只收藏文章而不执行 ， 下载各种健身视频 ， 但是从来没有打开过 ， 这就是真正的伪健身人群 。
2、真正健身的人 ， 会定制适合自己的计划 ， 定期优化健身计划 ， 力量训练结合有氧运动 ， 保持一定的健身频率跟时长 ， 确保达到更好的训练效果 。 真正健身的人 ， 既然选择了开始 ， 他们也不会轻易放弃训练 。
而伪健身的人 ， 他们更容易盲目瞎练 ， 或者只安排有氧运动 ， 或者只做力量训练 ， 或者健身时间太长 ， 或者健身时间太短 ， 导致健身效率低下 ， 健身花费的时间也会比别人长 ， 健身的过程中也更容易放弃 。
3、真正健身的人 ， 他们除了坚持健身外 ， 还会管理好饮食 ， 远离各种垃圾食品 ， 戒掉各种宵夜 。 学会健身餐饮食 ， 保证清淡饮食 ， 补充优质蛋白 ， 均衡膳食营养 ， 以此提升健身效果 ， 保持更好的体质 。
而伪健身的人 ， 他们迷恋各种美食 ， 无法严于律己 ， 各种聚餐应酬不断 ， 一不小心就热量过剩 ， 健身消耗的热量还没有一顿大餐摄入的热量高 ， 这样的行为也会影响健身效果 ， 很难收获理想的身材 。
4、真正健身的人 ， 关注的是自身的体脂率、肌肉含量 ， 身材比例 ， 他们更热衷于力量训练 ， 而不仅仅是做有氧运动 。
而伪健身的人 ， 关注的只有体重 ， 尤其是女生 ， 她们认为体重越低 ， 身材越苗条 ， 却从来不知道身材比例才是最重要的 。
你是真健身还是伪健身呢？看到这里 ， 相信你已经有答案了吧！健身这件事 ， 没有捷径 ， 只有脚踏实地 ， 付出时间跟精力 ， 你才会收获更好的身材 。
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