香蕉 大体重人群一周时间锻炼几次比较合适？
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我叫贾无极 ， 已瘦81斤 ， 瘦身的同时爱上了健身 ， 健身可以给自己带来孤独的快乐感 ， 这个是我自己的领悟 。
其实我蛮喜欢运动健身的 ， 年轻的时候也经常玩各种各样的健身项目 ， 但一直没有保持一个良好的健身环境 ， 自从今年开始瘦身开始 ， 我就热爱上了健身 ， 现在居家锻炼健身 ， 用一副哑铃一套杠铃一个拉力绳一个臂力棒在家里锻炼练的也是蛮愉快的 。
一周健身几次合适？
我现在也还处于减脂期还需要瘦15斤的样子 ， 除了每天的有氧健身外 ， 下午4点开始我一周会安排4-5天的力量训练 ， 每次半个小时左右 ， 听着音乐运气来也是蛮不错的 。
【香蕉 大体重人群一周时间锻炼几次比较合适？】周一一般都是练胸部训练 ， 周二背部训练 ， 周三休息 ， 周四练腿部训练 ， 周五手臂肩部训练 ， 周六腹部训练 ， 周日休息 ， 巡回训练 ， 已经保持三个多月了 。
有氧配合力量训练是最好的健身训练的方式 ， 有氧确实能消耗很多的脂肪和身体的水份 ， 但力量可以加强肌肉的增长和皮肤因为瘦下来松弛的问题 。
如果你是上班族可以把锻炼时间安排在晚上晚一点 ， 毕竟现在24小时的健身房也很流行在大城市 ， 保持一周健身三次以上吧 ， 达到更好的健身目的 。
以上是我的分享 ， 感谢您的观看！
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