药师木木 ?16.9%的胃癌、11.0%的肾癌……都和这一行为有关
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近日 ， 来自美国癌症协会（ACS）等机构的研究人员 ， 对2013-2016年美国因缺乏身体活动导致的癌症患者比例进行了分析 ， 并在《运动医学与科学》（Medicine & Science in Sports & Exercise）杂志发表了研究结果 。
研究结果显示 ， 身体活动不足是癌症发生的危险因素之一 ， 如果每周进行5小时的中等强度身体活动 ， 每年将可预防46000多例癌症的发生 。
图片来源：123RF
具体来看 ， 2013-2016 年 ， 美国30岁及以上人群中 ， 每年有3%的新发癌症病例可归因于缺乏身体活动；而且缺乏身体活动对女性影响更大 ， 在每年可预防的46000多例新发癌症中 ， 14000多例为男性；32000多例为女性 。
从具体癌症类型来看 ， 大约16.9%的胃癌、11.9%的子宫内膜癌、11.0%的肾癌、9.3%的结直肠癌、8.1%的食管癌、6.5%的女性乳腺癌和3.9%的膀胱癌 ， 均与缺乏身体活动有关 。
此外 ， 研究还发现 ， 工作时间长而缺乏时间、缺少安全的活动环境等 ， 是导致身体活动不足的主要障碍 。
研究通讯作者、美国癌症协会公共卫生硕士Adair Minihan指出：“这些发现强调 ， 需要鼓励人们进行身体活动 ， 以作为预防癌症的一种手段 ， 并实施个人和社区层面的干预措施 ， 解决进行身体活动的各种行为和社会障碍 。 ”
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增加身体活动为何有助于预防癌症？
多项研究发现 ， 增加身体活动有助于保持健康体重（18.5≤体重指数[BMI
≤24.9）、影响某些激素水平、改善免疫系统功能、减少身体炎症等 ， 从而有助于预防癌症的发生 。
超重或肥胖与十多种癌症风险升高有关 ， 包括乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、食管癌和胆囊癌等 。 增加身体活动有助于保持健康体重 ， 从而降低多种不同类型癌症风险 。
增加身体活动有助于影响某些激素水平 ， 如雌激素 ， 这是一种可以促进乳腺细胞分裂更频繁的激素 ， 如果雌激素水平过高 ， 细胞分裂过多并失去控制 ， 可能会导致一些与雌激素相关癌症的发生 ， 包括乳腺癌、卵巢癌等 。 当增加身体活动时 ， 有助于降低体内雌激素水平 ， 从而有助于预防癌症的发生 。
增加身体活动有助于增强免疫系统功能 ， 使其更有效地““工作” ， 识别体内有可能出现癌变的细胞 ， 并及时将它们清除 。 同时 ， 免疫系统功能的增加 ， 还有助于减少体内的炎症 ， 而慢性炎症会增加多种类型癌症风险 。
增加身体活动还会影响调节细胞生长的因子 ， 如胰岛素样生长因子-1（IGF-1） 。 很多癌细胞表面都有胰岛素受体 ， 如果结合胰岛素或促生长因子 ， 可能刺激癌细胞生长 。
增加身体活动还有助于食物更快地通过我们的身体 。 这意味着食物中有害的东西在肠道中停留的时间更少 ， 这可能有助于预防结直肠癌的发生 。
不过 ， 身体活动与癌症风险之间相互关联的生物学机制尚未完全清楚 ， 也可能通过其它机制降低患癌风险 ， 仍需更多研究进行探索 。
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身体活动该如何进行？
《健康中国行动（2019—2030年）》建议 ， 健康成年人每周至少进行150-300分钟的中等强度身体活动 ， 或75-150分钟的高强度身体活动；达到或超过300分钟中等强度或150分钟高强度身体活动 ， 最为理想 。
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