从小“动”起来的孩子，长大后更容易获得幸福( 二 )
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同时 ， 教授在自己的著作《运动改造大脑》中还给出了三个建议 ， 父母可以照着做：
带孩子寻找一种喜欢的运动 ， 然后坚持下去；
不断丰富运动的种类 ， 激发大脑活力；
在运动后 ， 开展具有挑战性的脑力活动 。
那么 ， 孩子什么年龄适合什么样的运动呢？2岁以下
2岁以下的孩子 ， 心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育 ， 所以应该以建立运动规律为主 ， 让孩子对运动有认知就行了 。
比如说 ， 可以让孩子多多练习翻身、爬行 ， 训练四肢的活动能力 。 3-6岁（幼儿园时期）
这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期 。
3岁左右 ， 可以尝试骑平衡车和自行车 ， 这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力 。
一些攀爬类运动 ， 还有跳绳、踢足球等等 ， 也可以让孩子慢慢尝试 。
值得注意的是 ， 这个年龄段的孩子 ， 还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目 。 6-12岁（小学时期）
孩子进入小学之后 ， 也更加喜欢跳跃、球类运动 。
父母可以带孩子出去跑步 ， 或者游泳也是非常不错的选择 。
还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目 ， 比如击剑、跆拳道 。
一些小的负重力量训练 ， 比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试 。
数据显示 ， 10岁是孩子的发胖高峰 ， 有些孩子还容易出现激素紊乱 ， 所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间 。 13-18岁（初高中时期）
进入青春期后的孩子 ， 骨骼质量和肌肉含量也会激增 ， 到17岁基本接近成年人水平 ， 这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长 。
篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择 ， 主要还是要看孩子喜欢什么 。
父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上 ， 带孩子接触不同种类的运动 ， 让孩子感受到运动的快乐 。
做家务的过程 ， 也是塑造大脑的过程
杨霞老师在儿童咨询门诊发现 ， 很多孩子几乎不做任何家务 。
有的6岁还在喂饭 ， 8岁还不会系鞋带 ， 去哪儿都要人接送 。
而这样的孩子 ， 在学业上也会出现各种问题 ， 比如上课无法专心听讲、写作业非常困难 ， 有的经常丢三落四 ， 无法控制自己的行为 。
杨霞老师说 ， 自己的儿子5岁就开始负责扫地、拖地、洗碗等家务了 。
大一点了还要给全家做早饭 ， 练就一手好厨艺的同时 ， 也给了大脑锻炼的机会 。
儿童心理学家皮亚杰曾研究过 ， 孩子的发育 ， 最早是通过动作来发展思维的 ， 越喜欢动手的孩子 ， 大脑发育越完善 。
科学家为了测试脑神经的生长 ， 曾用小猴子做过实验：
五根手指的运动 ， 都在大脑中有对应的指挥区域 。 如果其中一根手指长期不用 ， 大脑中对应的指挥区域就会慢慢消失 。
由此也证实了：大脑神经需要更多的外部刺激才能不断生长 。
如果一个孩子没有动手的机会 ， 记忆、判断、分析、思考等等与智力相关的功能也会越来越差 。
诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说：
“很难想象那些只会念书 ， 连煎蛋、煮蛋都不会的孩子 ， 会懂得怎么做实验 。 ”
他家有兄弟三人 ， 全都取得了博士学位 ， 而妈妈从小就给他们灌输“家务意识” 。
妈妈要求他们都要学会做饭、洗衣服、收拾屋子 ， 朱棣文上学时候带的饭菜都是自己亲手做的 。
孩子做家务 ， 表面上看起来是“动手” ， 其实是在“动脑” 。
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