饮食 2个月从130斤减到90斤，可能吗？5个后果会找上你！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
一些身材肥胖的人 ， 希望能够短时间内暴瘦下来 ， 想要2个月时间从130斤减到90斤 ， 这有可能吗？
如果你有足够的自律跟克制 ， 对自己足够狠 ， 那么2个月减掉40斤体重 ， 这是有可能做到的 。 但是 ， 笔者是不建议你这么做的 。
这是为什么呢？平均每周要减掉5斤体重 ， 这个任务量是比较大的 。 这意味着你需要提高身体的热量缺口 ， 这样促使体重下降 。
【饮食 2个月从130斤减到90斤，可能吗？5个后果会找上你！】一斤脂肪的热量是3900大卡 ， 而5斤脂肪的热量相当于是19500大卡 ， 相当于每天身体要产生2800大卡的热量缺口 。
这意味着你至少每天需要健身锻炼2小时（这很容易过度训练） ， 而在饮食比平时少摄入1800大卡 ， 相当于绝食了 。 一段时间后 ， 身体会出现各种副作用 ， 而有的副作用是不可逆的 ， 比如：
1、短时间内暴瘦一圈的行为 ， 会伤害身体健康 ， 身体平衡状态会打乱 ， 激素分泌会紊乱 ， 女生容易出现月经不规律、闭经问题 ， 卵巢排卵功能也会出现问题 。
2、减肥速度太快 ， 身体的免疫系统会变得脆弱 ， 各种疾病接踵而来 ， 更容易感冒发烧 ， 你的气血会变得惨白 ， 贫血问题也会找上你 。
3、想要快速瘦下来 ， 必然离不开饮食的控制 。 而极端节食 ， 进行低热量的摄入模式 ， 虽然可以快速降低体重 ， 但是同样会让身体陷入饥荒 ， 身体会主动降低基础代谢值 ， 你会出现肠胃疾病 ， 易胖体质也会找上你 。 减肥后当你恢复饮食 ， 过不了多久身材就会反弹 ， 好身材无法保持下来 。
4、减肥速度太快的人 ， 皮肤的收缩跟不上脂肪的流失速度 ， 胶原蛋白会更快流失 ， 你容易出现皮肤松弛问题 。 而皮肤松弛的现象是不可逆转的 ， 很难恢复紧致的肌肤状态 ， 这样的减肥只会让你大失所望 。
5、脱发问题明显 。 减肥速度太快 ， 身体营养流失 ， 血液循环变慢 ， 新陈代谢水平低下 ， 而头发得不到充足的营养 ， 就会出现脱落的问题 。
想要健康地瘦下来 ， 我们一定要控制减肥速度 ， 一周减重速度不要超过2斤 ， 减肥结束后也要花费1-2个月时间来巩固身材跟体重 。 减肥期间 ， 我们应该注重体脂率 ， 而不是过度关注体重 。 体脂率才是科学反映身材胖瘦 。
再者 ， 减肥期间 ， 我们要避免过度节食的行为 ， 每天热量摄入不低于1200大卡 ， 这样才能保持身体代谢水平 。
最后 ， 进行健身锻炼的时候 ， 不要单纯地进行有氧运动 ， 你可以加入力量训练锻炼肌肉 ， 这样可以让你减脂不减肌 ， 提高减肥成功率！
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