养生指南君 饮食重在质而不在量，8个小妙招帮你改善饮食质量( 二 )
8、吃饭一心一意
很多人在吃饭时都会做一些无关的事情 ， 比如刷手机、看电视 ， 这些行为会在无形之中让我们摄入更多的热量 。 当我们的注意力被分散 ， 吃饭时间会被延长 ， 吃饭量也会增加 。 因此 ， 吃饭不要“三心二意” ， “一心一意”慢慢品尝食物的美才是最重要的 。
改善饮食质量是一个长期的过程 ， 不是一次两次就可以实现的 。 而且要注意的是 ， 不同人群对饮食的需求是不同的 ， 不要过于盲目限制能量、营养的摄入 ， 要根据需求进行约束 ， 以确保身体营养的全面 。
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