切勿让冲动情绪害了你！成熟的人，都懂得运用自控力控制冲动( 三 )
6 ， 养成自我按时和激励的习惯 。
自制力在很大程度上 ， 表现在自我暗示和激励等意念控制上 ， 意念控制的方法有 ， 在你从事紧张活动之前 ， 反复默念一些能够让自己建立信心、给人力量的话语 ， 而不是用一些消极的言语去描述事情 。
在面临困境或处于问题时 ， 利用口头命令 ， 如“一定要冷静 ， 一定要沉着应对 ， 一定要加油” ， 以此提醒激励自己 ， 组织自身的心理活动 ， 获得精神力量 。
7 ， 进行放松训练 。
研究表明 ， 失去自我控制或自制力减弱 ， 往往发生在紧张心理的状态中 。 如果此时进行一些放松活动或者按摩 ， 就可以提高自控水平 。
因为放松活动可以有意识地控制心跳、呼吸的频率 ， 舒缓肌肉紧张的状况 ， 获得生理反馈信息 ， 从而控制和调节自身的整个人的心理状态 。
这些练习 ， 不用每天强迫自己去做的 ， 但有意识设定一些锻炼目标 ， 让自己的身心得到深度的练习 ， 这样子 ， 我们的情绪自控力就会提高了 。
【切勿让冲动情绪害了你！成熟的人，都懂得运用自控力控制冲动】想要成为一个成熟的人 ， 能够掌控自己的情绪 ， 是一件很重要的事情 。
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