痛风科朱红梅主任 重阳节 | 人老腿先老，关节保护要趁早！教你几招保护关节！
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独在异乡为异客 ， 每逢佳节倍思亲 。
遥知兄弟登高处 ， 遍插茱萸少一人 。
重阳节 ， 又称“踏秋” ， 汉族传统节日 。
每年的农历九月初九日 ， 也是中国传统四大祭祖的节日 。 重阳节早在战国时期就已经形成 ， 到了唐代 ， 重阳被正式定为民间的节日 ， 此后历朝历代沿袭至今 。 重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾” 。
重阳节其实不仅是老人们的节日 ， 还是做儿女们应该重视的节日 。 如果子女没有足够多的时间陪伴 ， 在重阳节记得准时打电话问候 ， 给父母更多健康细节的呵护 。
在秋冬季节转换之时 ， 父母最常抱怨的就是“老寒腿” ， 腿部感到发冷、胀痛、沉重感 ， 或伴有肿胀、行走不便等症状 ， 穿两层毛裤也不抵用 。
“老寒腿”这种症状其实是慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎等疾病的外在表现 。
解决父母的关节病痛 ， 改善生活品质 ， 进一步促进父母的身心健康 ， 是子女必须担当的责任 。
俗话说人老腿先老 ， 关节出问题首先就表现在膝关节 。 膝关节就像机械的部件一样 ， 不断磨损 ， 最终磨坏并因疼痛无法使用 。 功能良好的关节是我们日常生活和工作的必备条件和品质基础 ， 那么 ， 应该如何进行养护呢？
有以下的几种方法：
1、简单的一个动作 ， 让你的膝盖寿命延长40年 ， 远离关节疼痛 。
这个动作也很简单 ， 首先随便找个小毛毯 ， 把他卷成一个卷儿 ， 然后放在我们膝盖窝的下面 ， 要后面可以放个垫子 ， 后背贴紧垫子 ， 手臂向后伸展 ， 两条腿放松 ， 慢慢的前后摆动就可以啦 ， 动作很简单 ， 老年朋友可以练 。
2、对于久坐工作的人员 ， 可以每隔40分钟起身活动全身关节 ， 调动全身关节肌肉活动 。
3、中老年人可以参加中等强度的广场舞 ， 每天快走6000步等 。
4、保持正常的体重 ， 要适当的运动 ， 不要给膝关节造成过大的负担 。
5、避免长时间下蹲 ， 因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍 ， 最好改为低坐位 ， 比如坐小板凳 ， 就算是长时间坐着和站着 ， 也要经常变换姿势 ， 防止膝关节长时间固定一种姿势 。
6、参加体育锻炼时要做好准备活动 ， 轻缓地舒展膝关节 ， 让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动 。
对于已经患有骨性关节炎的人 ，
应该怎么进行治疗呢？
1、物理治疗：疼痛关节需要适当休息 ， 避免剧烈活动 。 疼痛较剧烈时 ， 局部适当制动 ， 并且带护膝、护踝、护肘进行保护 。 物理治疗有解除肌肉痉挛、改善血液循环、消肿、消炎、镇痛等作用 。
2、药物治疗：症状较严重者可外用或口服非甾体抗炎药 。 在使用口服类药物前 ， 建议先使用局部外用药物 ， 包括各种非甾体抗炎药的乳胶剂、凝胶、贴膏等。 局部外用药物可迅速、有效地缓解关节的轻、中度疼痛 ， 而且它带来的胃肠道不良反应轻微 ， 使用也更为简便 。 对于同时服用多种药物的患者来说 ， 能帮助减轻服用药物带来的肝肾负担 。
3、中医药治疗：中药宜用祛风除湿 ， 活血化瘀、舒筋止痛之药 。
4、手术治疗：关节内有游离体的患者可进行游离体清除术 。 已发生关节畸形的可进行关节成形术 。 关节破坏范围广泛 ， 疼痛严重的患者 ， 可进行关节融合或者置换手术 。
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