错觉五：开灯睡觉总该和减肥没关系了吧
有人喜欢开灯睡了 ， 这样半夜醒来上厕所 ， 就不用摸黑了 ， 像白天一样 。
研究表明 ， 夜间灯光会扰乱人体的生物钟节奏 ， 使我们的日夜节奏颠倒 ， 可能导致一系列健康问题 ， 包括增加体重的几率 。
人体的生物钟是一种内部时钟系统 ， 它调节我们的睡眠-清醒周期和其他生理功能 。 人体对光线的敏感性意味着我们的生物钟很容易受到外界灯光的影响 。 特别是夜间的亮光 ， 如人为点亮的灯光 ， 会向我们的大脑发送信号 ， 告诉我们还不是时间睡觉 ， 抑制我们的褪黑素分泌 。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素 ， 它是调节我们睡眠周期的重要物质 。 当我们暴露在亮光下时 ， 褪黑素的分泌会被抑制 ， 这会使我们的身体产生“清醒”的信号 。 因此 ， 在睡眠环境中开启灯光 ， 尤其是强光 ， 会干扰我们的生物钟 ， 影响我们的入睡和睡眠质量 。
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