人格 " 讨好型人格 " 都给我进来。( 二 )
即便是自己已经泥菩萨过江了，可一旦别人说两句软话，就会像个憨憨一样去帮助别人，总有一种 " 燃烧自己，照亮别人 " 的架势 。
比如，同事A说下班有约会，拜托讨好型人格帮他完成工作，那么即便他自己工作都堆成山了，也会义不容辞的 。
他们自己明明是想要拒绝的，但话说出口就变成了 " 好的 "，然后答应完后又开始自责后悔 。
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其实，在面对一些不好意思拒绝的请求时，可以转换一下口气，说： " 我理解你……但是我…… "
先说出对他的理解，再为自己的感受辩护，这样会更好拒绝，对方也会更加理解 。
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如果，面对面拒绝别人，需要做很多心理建设的话，那么就在空闲时，把自己不能接受的一些事项，或者之前接受别人请求后，很痛苦的那些事项都记录下来 。
例如：
职场中：我不能接受替别人加班 。生活中：我不能接受借给别人化妆品 。人际关系中：我不能接受别人总是迟到 。亲密关系中：我不能接受对方冷暴力 。
把各个关系中，自己不能接受的那些事项全部记录下来，加强记忆，再想好拒绝对策 。这样下次发生类似事情后，即便不用心理建设，也可以很痛快地拒绝 。
记得，每次拒绝别人后，要感受遵从自我内心的那份 " 爽 "，还要记得在心里夸奖自己，这样才可以慢慢做到改变 。
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讨好型人格总是在弱化、践踏、贬低着自己的需求和感受，长久下去会让自己走向越来越痛苦、抑郁的极端 。
所以，不要再用讨好来 " 杀 " 死自己了 。
即便改变很痛苦很漫长，但也要记得，只要你勇于面对，勇于前进，你总会彻底走出那道坎的 。
要记得时刻提醒自己：你要像花草树木，山川河流一样理直气壮，去做自己的主人 。
永远把自己放在第一位 。
不如今天就从 " 我不想…… " 开始吧 。
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