怀孕后多吃这3类食物，对孕妈安胎有好处，宝宝出生后还能少生病
众所周知 ， 胎宝宝所需的大部分营养都是通过脐带从妈妈那里获取的 。 也正是因为如此 ， 准妈妈们才在怀孕之后在饮食方面变得格外小心 ， 生怕吃了不利于胎宝发育的食物 。
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为了能生出一个聪明宝宝 ， 孕妈们也是卯足了劲 ， 甚至尝试吃以前自己不喜欢吃的食物 。 但其实孕妈们不用太过为难自己 ， 以下3种最为常见的食物 ， 就能起到安胎、有助于胎宝智力发育的作用哦~
常见食物之一：苹果
我们都听说过“每天一苹果 ， 医生远离我” ， 虽然这种说法有点夸大了苹果的功效 ， 不过对于准妈妈们来说 ， 苹果的确是一种非常友好贴心的食物选择 。
首先 ， 苹果算得上是一个小小的“营养宝库” ， 它集膳食纤维、胡萝卜素（其中红香蕉品种最为丰富）、硫胺素、维生素E、钙、钾、硒等营养素于一身 ， 营养丰富异常 。
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另外荷兰的研究人员发现 ， 那些每周能吃4个以上苹果的孕妈 ， 她们的宝宝患上哮喘的概率要比同龄人低53% 。 这可能是由于苹果富含的黄酮类物质 ， 可以对胚胎起到保护的作用 。
常见食物之二：海带
在怀孕的第20周左右 ， 就进入了胎儿神经系统发育的关键期 。 这个时候如果准妈妈严重缺乏碘元素 ， 那么极有可能会对胎宝的大脑发育不利 ， 甚至带来智力低下、生长缓慢以及呆小症等危害 。
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以上也就是为什么《中国居民膳食指南》推荐孕妈饮食选用碘盐 。 而海带就是一个非常不错的补碘佳品：每100g新鲜海带中含有110微克的碘元素 。
平时让准爸爸给自己做个海带虾仁、与贝类炖汤 ， 或者在煮粥时放上几片 ， 都能起到提鲜、补充营养的好处 。
常见食物之三：深海鱼
【怀孕后多吃这3类食物，对孕妈安胎有好处，宝宝出生后还能少生病】前面我们提到 ， 从孕期第20周胎宝的脑细胞就开始分裂了 。 这时候需要一种叫做“磷脂”的物质（脑细胞的结构和功能成分） ， 来帮忙维护胎宝神经系统的正常发育 。
都说吃鱼可以让孩子更聪明 ， 准妈妈孕期更是要注意鱼类的补充 ， 尤其是深海鱼 ， 因为其正是富含DHA的“大户” 。
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而且研究发现 ， 孕妈摄入充足的鱼类 ， 同时还能减少准妈妈在孕期的焦虑和抑郁情绪 ， 减轻孕期胎儿在宫内生长缓慢的风险 。
而我们日常多见的秋刀鱼、小黄花鱼、鲅鱼以及带鱼 ， 就是孕妈们不错的放心之选哦 。
各位宝妈 ， 以上3种食物有你喜欢的吗？怀孕期间你偏爱哪一种食物？不妨在评论区留言告诉我们 ， 与更多妈妈一起分享你的育娃经历~返回搜狐 ， 查看更多
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