上医聊健康 人至中年，不想大病找上门，牢记“饭前饭后”做好4点，或能长寿
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这并不是说明 ， 寿命的延长就只是与医疗技术的进步息息相关 ， 其实与人们平时的生活习惯 ， 也密不可分 。
若能在平日里 ， 多注意生活细节 ， 往往就会给自己的身体健康加分不少 。 就好比饮食方面 ， 不良的饮食习惯会为疾病的到来创造机会 。
如果保持饮食习惯良好 ， 是可以增强人体免疫力 ， 有效抵抗疾病生成的 。 因此 ， 对于上了年纪的中老年群体而言 ， 若想健康长寿 ， 平时切记要做好这几点 。
人至中年 ， 不想大病找上门 ， 牢记“饭前饭后”做好4点 ， 或能长寿
1、饭前不做剧烈运动
相信在很多人的认知中 ， 饭后是不能剧烈运动的 。 但是对于上了年纪的中老年人而言 ， 他们的肠胃功能在不断衰退 。
因此 ， 饭前是需要注意不要进行剧烈运动的 。 否则 ， 会对食物的消化造成一定的影响 。 建议大家 ， 在饭前保持心态平和 。
慢慢进入到吃饭的角色中 ， 才能让吃饭带给自己一种舒适感 。 如此一来 ， 轻松的氛围更能获取到更多的营养成分 。
这也是一种很好的养生方式 ， 建议大家引起重视 。
2、吃饭时不狼吞虎咽
现如今 ， 年轻人的生活节奏都比较快 ， 因此也带动了许多中老年群体的生活节奏 。
但是 ， 若经常对付着食用三餐 ， 虽然吃饭的时间被节省出来了 。
却会因为狼吞虎咽 ， 而导致食物不能被充分咀嚼 ， 最终还会导致人体内肠胃的正常消化受到影响 。
一般来说 ， 日常的吃饭节奏 ， 应该是细嚼慢咽 。 否则 ， 只会加快肠胃病变 ， 引起肠炎、胃炎等疾病的出现 。
因此 ， 为了人们的健康 ， 提醒家人 ， 吃饭的时候就好好吃饭 ， 千万不可狼吞虎咽 。
3、饭后及时喝一杯茶水
伴随着人们年龄的增长 ， 血管也是会逐渐老化的 。 这时 ， 许多慢性血管类疾病 ， 便会容易侵入中老年人的身体内 ， 并对其造成危害 。
而大家都知道 ， 水分作为生命的源泉 ， 常喝水好处是非常多的 。 不仅仅可以保证体液充足 ， 对加快毒素的排出也有着很好的作用 。
4、饭后不要立即去睡觉
在大家进食了较多的食物之后 ， 还需要注意另一个问题 ， 那就是不能立即去睡觉 。
其实 ， 很多中老年人往往在饭后都会出现嗜睡的情况 ， 但是就在这个时候 ， 并不建议立马躺到床上 ， 准备睡觉 。
【上医聊健康 人至中年，不想大病找上门，牢记“饭前饭后”做好4点，或能长寿】最好是能够在饭后适当地散散步 ， 帮助食物进行消化 ， 之后再休息为好 。 因为 ， 吃完饭立马睡觉的话 ， 会很容易导致人体的大脑与肠胃出现争夺氧气的情况 。
这不仅会导致双方都缺乏氧气的滋养 ， 还会影响到彼此的正常工作 。 因此 ， 务必要提醒家里上了年纪的家人们 ， 饭后请不要立即睡觉 ， 这也是健康养生的关键 。
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