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饮食 减肥路上，为何总是看不到希望？这些坏习惯，是时候改正了


饮食 减肥路上，为何总是看不到希望？这些坏习惯，是时候改正了
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饮食 减肥路上，为何总是看不到希望？这些坏习惯，是时候改正了
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饮食 减肥路上，为何总是看不到希望？这些坏习惯，是时候改正了

明明每顿饭都吃的很少 ， 明明每天都抽出时间运动 ， 为何减肥的路上 ， 却总是看不到希望呢？不知不觉中 ， 体重反而还在持续上涨 ， 这让很多靠运动和饮食减肥的人特别迷茫 。 在大家的认知中 ， 减肥就是要“管住嘴 ， 迈开腿” ， 养成好的习惯 。
【饮食 减肥路上，为何总是看不到希望？这些坏习惯，是时候改正了】
可为何 ， 控制饮食和坚持运动都未能如愿呢？说到底 ， 还是因为这些不好的习惯 ， 正在一点点侵蚀你的健康 ， 把你推向更“胖”的边缘 。
这些坏习惯 ， 是时候改正了 ， 不然体重还会飙升1、长时间看手机
现在人 ， 不论年龄大小 ， 只要闲暇时都会手机不离手 。 尤其是晚上睡觉前 ， 躺在床上抱着手机 ， 明明已经工作一天 ， 身心疲惫 ， 却迟迟不愿睡觉 。 直到后半夜 ， 眼睛实在累的睁不开 ， 才被迫抱着亮屏的手机入睡 。
可能很多人还不知道 ， 长时间熬夜和晚睡 ， 也会使自己不断变胖 。 因为熬夜 ， 会使身体的代谢紊乱 ， 而且很多人有吃夜宵的习惯 ， 怎能不长胖呢？第二天 ， 要么起不来 ， 要么没有精神 ， 生活和工作状态一团糟 ， 更别提吃饭和运动啦 。
2、饮食不规律
对饮食减肥存在误区的大有人在 ， 他们普遍觉得吃蔬菜水果 ， 才能更有效的减肥 。 因为蔬菜的热量和脂肪含量都低 ， 而且蔬菜水果的营养价值更高 ， 各种维生素 ， 完全可以满足身体所需 。 但其实 ， 这样的想法真的陷入了减肥误区 ， 蔬菜和水果也是有区分的 。
就拿淀粉类含量高的蔬菜来说 ， 土豆和莲藕 ， 真的可以当做主食来吃 。 同样 ， 它们的热量极高 ， 餐餐吃的最容易发胖 。 再有就是高热量的水果 ， 糖分太大 ， 难免会使体重上升 。
3、压力过大
情绪 ， 也会使体重发生变化 ， 尤其是压力过大 ， 心理焦虑时 ， 胖的会跟更明显 ， 也被称作“压力肥” 。 若是碰上压力大的时候 ， 身体就会自动分泌一种致胖的激素 ， 导致身体代谢发生紊乱 ， 无法正常消耗 。 久而久之 ， 身体内的脂肪 ， 就只能被迫储存在身体中 ， 胖也就成了必然 。
中年后 ， 不管是男性还是女性 ， 发胖的几率都比较大 。 因为这个年龄段 ， 正是上有老下有小的关键时期 ， 每天都在为生活和工作忙碌 ， 压力山大 。 坏情绪堆积在体内无法释放 ， 就变成脂肪 ， 日积月累中 ， 减重就有些困难 。
由此看来 ， 光靠饮食和运动是不够的 ， 还需要学会缓解压力 ， 调节心情才行 。 任何时候 ， 都要规律作息时间 ， 保证充足的睡眠才是正事 。 手机可以玩 ， 但是要衡量好时间 ， 千万别沉溺在其中 。
压力更是要学会释放 ， 跟要好的朋友聊天分享 ， 有的时候将内心的烦闷说出来 ， 心情反而会好一些 。 要相信朋友的力量 ， 千万不要憋在心里 ， 不然除了发胖 ， 还可能诱发心理健康方面的问题 ， 得不偿失 。
胖 ， 不是朝夕间形成的 。 所以 ， 想要瘦下来 ， 也要多一点耐心 ， 找到自己发胖的原因 ， 对症减肥才是重点 。

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