马甲线联盟 健身期间10个“不要”，一定要记住，才能提高健身效率( 二 )
8、不要抽烟喝酒
健身期间最忌惮就是抽烟和喝酒 。 抽烟会摄入大量尼古丁 ， 从而降低血液含氧量阻碍肌肉生长；喝酒会降低睾酮素分泌 ， 并且酒精会分解蛋白质 ， 让你的努力白费掉 。
【马甲线联盟 健身期间10个“不要”，一定要记住，才能提高健身效率】9、不要想怎么练就怎么练
有些人把健身当作游戏 ， 想怎么练就这么练 。 每次去健身房都是自拍 ， 真正健身的时间很少 。 或者是一周只练一次 ， 这种做法会导致什么结果可想而知 。 如果真的想通过健身给身体带来好处 ， 那么就必须制定健身计划 ， 做任何事情也一样 ， 一步一个脚印 ， 才能成功 。
10、不要忘记健身后拉伸
健身前热身 ， 健身后拉伸 ， 这两点对健身效率非常重要 。 无论你的健身目的是为了什么 ， 锻炼后拉伸对身体好处多多 。 反之健身后不拉伸 ， 则会带来各种问题 ， 如：健身效率低、肌肉酸痛、容易受伤等 。
健身是一个过程中 ， 在这个过程中我们要不断地去学习 ， 不断的去突破 ， 才能达到目的 。
经验总结扩展阅读
- 鸡蛋 单眼皮女生看过来！4种日常眼线画法，超简单打造高级感眼妆 。
- 地点重磅呈献！首轮专业线精彩活动抢先播报
- 紫外线告别暗沉 肌肤超强提亮守则
- 网线搞笑GIF趣图：柯基永远都会带给人欢乐
- 大儿子安吉丽娜朱莉的20岁养子，太逗了！戴个毛线帽，像宋小宝
- 睡袍赵露思改路线了？穿睡衣对镜自拍，素颜模样好温柔似韩剧女主角
- 地瓜 杠精辣妈在线吐槽：海飞丝“雪花飘飘”，蜂花“脱发”神器
- 田国辉|广西边境民警夫妻两次推迟婚礼 共同坚守南疆国门抗疫一线
- 太阳U牌：秋冬紫外线变弱，反而容易晒出细纹？
- 时代好棉做年礼 全棉时代新年棉品温情上线